Упражнения при диастазе
Добрый вечер, уважаемое сообщество!
Надеюсь на вашу помощь, ибо врачи и инструкторы в зале оказались мало полезны. Сразу скажу, по сообществу искала и нашла несколько постов про диастаз, но там большое количество разноплановой информации, противоречащей друг другу и сдобренной отвлеченными темами, что я рискну обновить эту тему.
Итак, есть небольшое расхождение на белой линии живота, три хирурга сказали - все ок, упражнения можете делать любые. Но я боюсь. С родов прошло почти 11 месяцев. Живот плоский, только под пупком прощупывается прогал. Меня нельзя назвать какой-то прямо уж фанаткой спортзала, но хожу туда регулярно, и очень уже хочу возобновить упражнения на пресс.
То, что нашла в сети, это не упражнения, это я даже не знаю, как назвать, недоразумение...или я просто не понимаю, как их правильно делать. И сколько я не ищу, я никак не могу понять, можно или нельзя при диастазе делать планку? Мнения 50% на 50%.
Буду признательна за любую информацию. Спасибо.
Надеюсь на вашу помощь, ибо врачи и инструкторы в зале оказались мало полезны. Сразу скажу, по сообществу искала и нашла несколько постов про диастаз, но там большое количество разноплановой информации, противоречащей друг другу и сдобренной отвлеченными темами, что я рискну обновить эту тему.
Итак, есть небольшое расхождение на белой линии живота, три хирурга сказали - все ок, упражнения можете делать любые. Но я боюсь. С родов прошло почти 11 месяцев. Живот плоский, только под пупком прощупывается прогал. Меня нельзя назвать какой-то прямо уж фанаткой спортзала, но хожу туда регулярно, и очень уже хочу возобновить упражнения на пресс.
То, что нашла в сети, это не упражнения, это я даже не знаю, как назвать, недоразумение...или я просто не понимаю, как их правильно делать. И сколько я не ищу, я никак не могу понять, можно или нельзя при диастазе делать планку? Мнения 50% на 50%.
Буду признательна за любую информацию. Спасибо.