-
...
Милый муж повесил мне перекладину! Буду пытаться подтягиваться, но главное - поднимать ноги в висе, потому что из положения на спине очень болит поясница, и я на нее постоянно отвлекаюсь. Может, мне нужен какой-то мяч для скручиваний?
Ввиду перекладины заказала перчаточки:
( Read more... ) -
Растяжка динамическая vs статическая
Многие знают, что растяжка - неотъемлемая часть тренировок, чтобы быть похожими на балерин, а не груду кубиков Лего. Для особо серьезно настроенных растяжка - эта даже отдельная тренировка (я пока до такого не дошла). Но как растягиваться? Йога? Махи ногами? Медленно или быстро? Так вот, я прочитала сегодня следующее:"Перед тренировкой с весами не ( Read more... ) -
План
В общем, я решила первые месяца три строить массу. Я начну с тренировок 3 раза в неделю, которые включают все основные группы мышц, а уже потом перейду на сплит (он мне больше нравится ( Read more... ) -
Лена Миро "Я тоже была толстой"
Купила книжку Лены Миро (miss_tramell).
Тело Ленино в рельефном состоянии мне очень нравится, поэтому книжку читала с интересом. Купила, в общем-то, чтобы посмотреть на упражнения.
Разочаровало отсутствие информации по спортивному питанию. Я понимаю, что она не диетолог, но можно было бы хотя бы вкратце написать что для чего, а то заходишь на сайт добавок - а ( Read more... ) -
Верхний
Добро пожаловать! Буду рада новым знакомствам с людьми, увлекающимися фитнесом!
Вы находитесь в моем фитнес-журнале, который сделан наподобие подробного дневника. Иногда я пишу по нескольку записей в день. Пишу обо всех мыслях, посещающих меня на тему фитнеса, показываю любимые тела, рассказываю что ем и как тренируюсь. Специфика журнала в следующем ( Read more... ) -
Прикорм
С началом тренировок я добавила белка, углеводов и зелени в ежедневный рацион:- орехи, бананы, креветки перекусом
- пареное куриное филе с кашей на обед
- салат, огурец каждый день обязательно. К сожалению, на дух не выношу болгарский перец ((
- кефир на ночь
-
Saskia de Brauw
Фотосессия Саскии де Брау для белья H&M - квинтессенция женственности в спортзале! Никаких мускулов, вен и прочих ужасов культуризма. Просто слюни текут от нарядов и драгметаллов. Ну и конечно, от бедер и талии тоже! Я люблю фигуры топ-моделей, которые точеные без гремящих костей, когда много работы в спортзале, а не просто анорексия. Очень рада ( Read more... ) -
Неделя 26/11/2012
Боже, как я ослабла, даже не верится. Когда-то отжималась лучше всех на потоке, а сейчас что? После тренировки напал зверский аппетит, после ужина я вообще заснула на полчаса, потом вроде пришла в себя. Судороги в стопе, надо запастись черносливом. Боюсь носить ребенка по лестнице, ноги подкашиваются. Может, мне лучше играть мамашу, а фитнес ну его ( Read more... ) -
Исходные
Ну, поехали, вот я сегодня:
- примерно 7 лет после последней тренировки (тогда я занималась с Синди Кроуфорд, мне нравилось)
- 8 месяцев после вторых родов
- возраст 34
- рост 160, вес 40.5, жир 11.2%
( Read more... )
