Я проснулся рано утром и сразу подготовил место для медитации. Методом медитации было памятование о дыхании( Read more... )

Я практиковал подсчет вдохов. Досчитав до десяти, я возвращался к единице. Когда появлялись отвлечения, ( Read more... )

Сегодня один из тех дней, когда я вынужден вернуться к начальным практикам, т.к. я заметил, что моя однонаправленность слабеет. Я, вообще, давно уже осознал, что практика идёт неравномерно. Несколько дней всё получается само собой, а затем я просто не могу сосредоточиться! Скорее всего причиной тому являются некие биоритмы осознанности, если ( Read more... )

Я практиковал направление и удержание ума на кончике носа. Когда появлялись отвлечения, я отпускал напряжение в уме и теле. Таким образом мой ум успокаивался, и ( Read more... )

Днём я занимался практикой осознанности. Если я сидел, я осознавал, что сижу. Если стоял, я осознавал, что стою. Если ходил, работал, разговаривал, я осознавал, что хожу, работаю, разговариваю.( Read more... )

Долгое время я ёрзал, пытаясь найти наиболее удобное положение. Я настраивался на то, что проведу в медитации полтора часа, поэтому лишние боли в спине или ногах мне были ни к чему.( Read more... )

Практика началась с того, что я хорошенько устроился. Последнее время я стал замечать некоторое утомление в области поясницы, ближе к правому боку.( Read more... )

Встав с кровати, я справил естественные нужды, воскурил ладан и медитировал. Настроившись, на то, что это моя последняя попытка в жизни, и впереди меня ждет небытие, я начал подсчет вдохов. Я дышал естественно, слегка сдерживая выдох и к началу второго цикла, мне казалось, что я делаю всего пару вдохов в минуту. К концу десятого цикла я ( Read more... )

"Избавившись от чувственных желаний и неумелых умственных качеств, он входит и пребывает в первой дхьяне, где направление ума сопровождается его удержанием, радость и восторг соединены с однонаправленностью..." Я практиковал избавление от пяти препятствий в течение дня. Основным методом было напоминание себе, что "не существует ничего, кроме ( Read more... )

Ужасная сессия. Я совсем не мог сконцентрироваться. Я расслаблялся, но напряжение через мгновение возвращалось вновь.( Read more... )