Бегала вчера 1000 через 1000 интервалы. Решила попробовать "по-правильному", интервалы возле ПАНО делать (у меня 185-190 где-то по разным тестам). И знаете что? Не догнала. Жарю уже из 5 минут выбегаю интервал, а разогнала пульс в итоге максимум до 184. Вот ощущение, что не могу быстрее. Мышцы не могут. Видать, скоростной выносливости не хватает. ( Read more... )

Давно обещала написать псто про подбор беговой обуви. Потому как для меня это был трудный и тернистый путь, который, весьма вероятно, еще не окончен. Сегодня приобрела шестую пару :) И это не маньячное коллекционирование, а именно вынужденные покупки, потому что предыдущая пара реально травмирует ноги ( Read more... )

моя новая глобальная цель в беге - ультрамарафон на 50 км. мне кажется оптимальная дистанция сейчас для меня, забегу ее в том же темпе, что и лимассол и как раз израсходую остатки сил. еще 8 км - оптималочка.

интервалы сегодня пошли "на ура". даже 2 спринта упихала в них. 200 через 200 по 6 в серии, сегодня 2 серии. СБУ, заминка-разминка по 2 км ( Read more... )

Добавила к восстановительному кроссу 10к серию СБУ. Обычную такую стандартную серию, ничего особенного. Сделала, но сейчас поднывают ноги. И пульс задрался. К интервалам и даже протяжкам я явно не готова пока. Планы на скоростные и спринтерские тренировки лучше вообще отложить в долгий ящик ( Read more... )

вышла сегодня на первую послемарафонскую пробежку. мышцы кисель-киселем. а всего-то неделю не бегала (ну, правда, я пролежала ее больная пластом, ползая между туалетом и кроватью). прям не верится, что я на этих ногах всего неделю назад пробежала 42 км и "даже не вспотела" (с ( Read more... )

после марафона как-то сложно найти себе цель в беге. улучшать время (тем более на марафоне) я не хочу. потому что я хочу получать удовольствие от процесса бега, а не мучится стенами и прочими ужасами. бегать ультра-марафоны тоже не хочу. потому что для женщины и 42-то по большому счету много и скорее вредно, чем полезно. до марафона все было ясно: ( Read more... )

пока напишу подробности. а фотки чуть позже, потому что их еще качать и качать ( Read more... )

Всем привет из солнечного Лимассола.

Подробный отчет будет позже. А пока опишу первые впечатления. В целом я пробежала скорее легко. Да, были более легкие и более тяжелые периоды. Были моменты, когда я начинала "считать километры". Но они вегда сменялись периодами фана, когда ноги сами несут тебя по дистанции. Никаких ужасов, которые любят ( Read more... )

шит! в ночь перед марафоном конечно же у меня начались месячные! ЧИОООРТ ну не могло быть иначе, не могло!!! бля