-
Закончилась подготовка - на старт!
Пролетели 3 месяца подготовки к триатлону Challenge Vichy, France. Через 7 часов вылет, а уже через 4 суток старт.
И так, что имеем:
3 месяца, 157 часов тренировок:
Плавание - 17часов 46км
Велосипед - 85часов 2500км
Бег - 54часа 600км
Цель - "из 10 часов".
Вперед! -
4 неделя 16.06-22.06
Swim - 1:50
Bike - 3:30
Run - 3:10
ОФП - 0:50
Итого 9:20
Неделя отдыха. Вторую неделю в организме живет вирус - першение в горле, сухой кашель, повышенный пульс. Сильно не беспокоит, но неприятный осадок. Пришло тепло, надеюсь под солнцем прогреюсь). Вопрос восстановления встает все острей. -
3 неделя 09.06-15.06
Swim - 1:00
Bike - 8:00
Run - 5:40
Итого 14:30
После веломарафона почувствовал пруху на велосипеде. На сотку в спокойном темпе средняя в районе 31 км/ч. Вспоминая проблемы на первых беговых 10К на айроне, сейчас делаю бег сразу после вела, 10 мин вполне достаточно чтобы ноги вработались. -
2 неделя 02.06-08.06
Swim - 1:00
Bike - 8:00
Run - 3:00
Итого 12:00
Недобрал немного часов, возникло затруднение со временем на тренировки. На выходных откатал МТБ веломарафон в Красноярске - Красспорт. Удовлетворительно. Ехал для тренировки.
( Read more... ) -
Первая неделя. 26.05-01.06
Планировал на неделю 13 часов, сделал немного больше восстановительных ( Read more... ) -
Цель - одна цифра.
Давненько ничего не писал тут. Пришло время возобновить, надеюсь кому-то это будет интересно, а может и полезно в подготовке к своим стартам ( Read more... ) -
Lavaredo Ultra Trail 2013
Сайт - http://www.ultratrail.itRead more... ) -
ZugspitzUltratrail 2013.
Данный старт состоит из трех гонок: Ultra - 100K, Super - 68,8K, Base - 35,9K. Расскажу о своем старте в Supertrail- 68,8км, набор 3120, сброс - 3480. Изначально планировал регистрироваться на 100К, но впоследствии решил бежать 70К и через неделю 120К в Италии. Набранных очков с запасом хватит для регистрации на UTMB-2014.
( Read more... ) -
Спортивные цели на сезон 2013.
По окончанию 2012 метался между бегом, триатлоном и велогонками, уже подготовил тренировочный план на велосезон и выбрал гонки, но душа требовала гор ( Read more... ) -
из 3-х часов
Одна из спортивных целей сезона 2012 это выход из 3 часов на дистанции 42км. Запланировал это на один из моих любимых стартов в конце сентября в Железногорске. Прохладная погода и не сильно рельефная трасса способствуют результатам.
Подготовка.
В начале августа пробежав фановый марафон в Омске, (как оказалось в последствии он был совсем не фановый ( Read more... )