Цель - одна цифра.
Давненько ничего не писал тут. Пришло время возобновить, надеюсь кому-то это будет интересно, а может и полезно в подготовке к своим стартам.
С 26 мая начинаю подготовку к Ironman, вернее эта серия называется Challenge. Но суть от этого не меняется, те же 3.8км плавания, потом 180км велогонка и марафон 42км. Старт будет проходить в небольшом городке на юге Франции - Виши. Удобная дата, 31 августа, позволит полноценно использовать короткое, “малоснежное” сибирское лето.
Цель.
Single digit Ironman - увидеть одну цифру на часах при пересечении финишного створа. Выйти из 10 часов. На всех стартах, мой главный соперник это я сам. И этот раз не будет исклчением.
Плавание.
Я не пловец, прибавить трудо- и затратно по времени, поэтому иллюзий не питаю, главное сохранить силы. Если плавание будет в гидриках, то задача проплыть 1:10. Если гидрики не допустят - 1:15.
Велоэтап.
Дистанция без особых горок и при отсутствии ветра можно будет показать хорошее время. Вел это тот вид в котором есть возможность прибавить и на него делаю основной акцент в тренировках. Задача проехать 180К со средней скорость 33-34км/ч и уложиться в 5 часов 20 минут.
Велосипед обновлять не стал. Поеду на старой, доброй и проверенной алюминиевой мериде. Верю, что тренировка тела и духа важней "прокачки" велосипеда. Отличная возможность доказать это делом.
Бег.
Однозначно самый сильный мой вид. Задача пройти марафон за 3:20. В тренировках выполнять брики, минимум скоростных. На марафоне после велосипеда все равно не до скорости.
Транзитки по 3-5 минут.
Нет права на ошибку, если будет прокол, судорога или другая напасть, эти 5-10 минут будет отыграть практически не реально.
14 недель, 3 цикла по 4 недели, пиковая неделя и далее гонка. Недельный объем от 8 до 16 часов.
Особое внимание восстановлению, питанию и профилактике заболеваний.
Понимаю, цель авантюрная, но по другому и быть не может. Написал, объявил намерения, теперь не будет проблем с мотивацией вставать в пол шестого, крутить педали по 5 часов или накручивать круги на стадионе.
Раз в неделю буду отписываться о проделанной работе, успехах, открытиях и подводных камнях. Результат увидим 31 августа.
Всем спасибо за внимание!
С 26 мая начинаю подготовку к Ironman, вернее эта серия называется Challenge. Но суть от этого не меняется, те же 3.8км плавания, потом 180км велогонка и марафон 42км. Старт будет проходить в небольшом городке на юге Франции - Виши. Удобная дата, 31 августа, позволит полноценно использовать короткое, “малоснежное” сибирское лето.
Цель.
Single digit Ironman - увидеть одну цифру на часах при пересечении финишного створа. Выйти из 10 часов. На всех стартах, мой главный соперник это я сам. И этот раз не будет исклчением.
Плавание.
Я не пловец, прибавить трудо- и затратно по времени, поэтому иллюзий не питаю, главное сохранить силы. Если плавание будет в гидриках, то задача проплыть 1:10. Если гидрики не допустят - 1:15.
Велоэтап.
Дистанция без особых горок и при отсутствии ветра можно будет показать хорошее время. Вел это тот вид в котором есть возможность прибавить и на него делаю основной акцент в тренировках. Задача проехать 180К со средней скорость 33-34км/ч и уложиться в 5 часов 20 минут.
Велосипед обновлять не стал. Поеду на старой, доброй и проверенной алюминиевой мериде. Верю, что тренировка тела и духа важней "прокачки" велосипеда. Отличная возможность доказать это делом.
Бег.
Однозначно самый сильный мой вид. Задача пройти марафон за 3:20. В тренировках выполнять брики, минимум скоростных. На марафоне после велосипеда все равно не до скорости.
Транзитки по 3-5 минут.
Нет права на ошибку, если будет прокол, судорога или другая напасть, эти 5-10 минут будет отыграть практически не реально.
14 недель, 3 цикла по 4 недели, пиковая неделя и далее гонка. Недельный объем от 8 до 16 часов.
Особое внимание восстановлению, питанию и профилактике заболеваний.
Понимаю, цель авантюрная, но по другому и быть не может. Написал, объявил намерения, теперь не будет проблем с мотивацией вставать в пол шестого, крутить педали по 5 часов или накручивать круги на стадионе.
Раз в неделю буду отписываться о проделанной работе, успехах, открытиях и подводных камнях. Результат увидим 31 августа.
Всем спасибо за внимание!