Lavaredo Ultra Trail 2013
Сайт - http://www.ultratrail.it
Дистанция 118км, набор 5740м.
Старт в Италии всего через 6 дней после 70К в Германии. Первый день не было даже мысли о беге. Со второго начал выбегать по часу, трусцой, через боль, через “не могу”. Только на пятый день боль из мышц ушла, передвижения стали напоминать бег.
Перебрался в Италию за 4 дня до старта. Дорога до места старта, городка Cortinad’Ampezzo, пролегала через горные серпантины - это рай для велосипедистов и мотобайкеров, которых в этих местах бесчисленное количество. Остановившись на одном из перевалов полюбоваться видами, ощутил на себе холодный горный ветер и свежий снег под ногами, стал перебирать в голове список теплой одежды, которую можно взять на гонку. В этот момент посещает чувство беспокойства за удачный финиш, я готов терпеть 120км гонки, но не готов в плане экипировки к холодной снежной погоде. У меня в голове не укладывалась мысль о снеге в конце июня.
Получив стартовый номер и комплект участника, гуляю по Expo. Кстати это мой первый европейский старт, на котором понадобилась медицинская справка-допуск. Отмечаю более низкий уровень организации по сравнению с Германией. Волонтеры гонки почти не говорят по-английски, по городку нет информационных табличек о местонахождении Регистрации, Пасты, Старта и прочего. Возможно, я просто разбаловался немецкой скрупулёзностью при подготовке стартов. В остальном все очень позитивно. На дистанцию 118К зарегистрировалось 800 участников.
Ночью температура опускалась до +4 +6 градусов. В отеле очень холодно. Я так не мерз в зимние сибирские морозы. Спал в одежде под теплым одеялом и все равно чувствовал температурный дискомфорт. Сутки до старта, льет дождь, не прекращаясь.
Старт назначен на 23-00, до этого брифинг, паста-пати, тейпирование. В течение дня отдыхаю, собираю вещи, один пакет с сухими вещами можно передать на 60км. К обеду дождь прекращается, выглядывает солнце. Одеваюсь в стартовую одежду и со всеми сумками иду в машину, на выходе из гостиницы встречаю словаков, ребята расслаблено выдвигаются на брифинг. От них я узнаю, что гонку сегодня отменили, в горах выпало полметра снега, это значит 30км дистанции по снегу, большой риск для здоровья участников. Испытываю разочарование, ведь я полгода готовился именно к дистанции больше 100К. На брифинге рассказывают о сокращении дистанции до 85.3К, набор 3540м. Всего пять вершин, все в районе 2000НУМ.
Старт назначен на 9-00 следующего дня. Солнечно. Прикидываю время прохождения - 11-12часов, укладываюсь засветло, выкладываю часть теплой одежды. В стартовом створе занимаю место в первой сотне. Оглядываю участников, отличие с гонкой на Цугсшпитце на лицо, все поджарые, экипированные, видно, что у каждого не один старт за плечами. Для регистрации на 120К необходимо иметь в зачете финиш в гонке на 2 очка. Все утро в горле присутствует легкое першение, надеюсь, это не начинающаяся простуда, и сюрпризов не будет.
Последние секунды, и вот звучит выстрел, начался длинный день. Первые пару км бежим по улочкам города. Народ начинает сразу же ломить, памятуя об ошибках недельной давности, я сдерживаю себя и позволяю обгонять всем желающим. Бегу спокойно, первый час буду работать на пульсе до 150. В ногах нет легкости, рюкзак кажется слишком тяжелым, ощущаю недовосстановление. Перетерпеть час, а дальше будет легче. С 3км начинается первая гора, не задумываясь, перехожу на шаг, берегу ноги, помогаю палочками. Встаю за быстрым ходуном, наш пеший подъем эффективней бега некоторых соперников. Поднимаемся на вершину, надо отлить.
Меня часто спрашивают о туалетах на гонке. С этим делом туго, особенно барышням. Тропинка - с одной стороны скала, с другой обрыв. Если мужчины еще могут прислониться к скале, то девушкам долго приходится искать укромное место. Но обычно и они не заморачиваются, а немки так и вообще не сворачивают с тропы.
Начинается первый спуск, крутой серпантин по узкой дорожке, держусь парня, который бежит немного быстрей моего
темпа, мы начинаем обходить народ. Слежу за ногами, делаю мягкие короткие шажки. Организм начал врабатываться, появилась легкость бега. После спуска сразу небольшой подъем. Неожиданно появляется первый КП. По легенде он на 16км, но по ощущения я пробежал не больше 10-11. На ходу выпиваю стакан воды и запихиваю пару кусков банана по карманам. Еды у меня достаточно, не теряю времени на КП и продолжаю подъем.
С собой несу бутылку концентрированного изотоника и гидропак воды, гели и пара батончиков. Каждые 15 минут подпитываюсь, пью чаще маленькими глотками. Разметка не дает скучать, она тут не частая, важно не сбиться с пути. Подъем на самую высокую точку этой сокращенной гонки - 2100НУМ. Даже тут свежий снег. Понимаю, что организаторы были правы, сокращая гонку, ночью тут бы много народу полегло. Незаметно поднялся в горку, и начался затяжной спуск. Ситуация повторяется, гору я выигрываю, на спуске меня проходят. На этот раз я не цепляюсь за соперниками, бегу спуски своим темпом с оглядкой на состояние ног. Пробегаем мимо красивейшего озера, прогуливающиеся итальянцы приветствуют каждого атлета.
На 33км КП HotelCristallo, время 3-52 и 116 позиция. Здесь можно переодеться, я меняю майку (возможно, это было лишнее), развожу пакетик регидрона, выпиваю стакан залпом, пополню запас гелей и немного перекусываю предложенным питанием от организаторов. Заливаю гидропак водой. Очень хочется пить, но стараюсь сдерживать себя, иначе потом придется поплатиться тяжелым булькающим животом. Не задерживаясь, ухожу в гонку. И сразу же подъем на третью вершину.
В течение всей гонки каждые 30 минут делаю опрос организма: как чувствуют себя ноги, пальцы, какой пульс, давно ли кушал, пил воду, проверка правильности маршрута. Это придает спокойствие, значит все идет по плану. Стараюсь больше смотреть по сторонам, вокруг открываются красивые пейзажи.
44км, КП Misurina, время 5-24 и 98ая позиция. Больше половины дистанции позади. Скоро начнется самое интересное. В этом месте мы должны были уходить на вершины за 2000, но из-за непогоды вынуждены срезать участок. Бег идет вдоль горной серпантинной автодороги. Опускаю взгляд на асфальт, читаю надписи “Nibalibravogracia” и прочие. В памяти всплывают этапы велогонки Джиро д’Италия этого года, именно в этих местах проходили некоторые из них. Заканчивается дорога, сворачиваю в ущелье, таящий снег с гор образует лужи, кроссовки полностью промокают, уже не обращаю на это внимание.
57км, КП Cimabanche, время 6-58 и 91 позиция. Перебарщиваю с колой, и бежать становиться сложней. Сейчас уже накрывает, многие переходят на шаг по равнине, не позволяю себе этого делать, горки пешком, но каждый ровные участок бежать, пусть медленно, но бежать.
Сейчас уже смутно помню, как я добрался до КП на 67км и до сих пор не могу понять, почему не заправил гидропак водой. Примерно через 5км заканчивается вода. Карманы полные гелей, но без воды они бесполезны, их невозможно проглотить пересохшим горлом. До следующего КП примерно 8-9км, идет подъем в последнюю гору, а это примерно полтора-два часа. Я понимаю, что в таком состоянии не дойду до КП. В бутылке 3 глотка изотоника, растягиваю, решил бежать побыстрей в надежде на горные ручьи. Теперь я уже не обращаю внимания на боли в ногах, мысли только о глотке воды. Догоняю итальянца, который сообщает что до КП примерно 5км, я ругаюсь, говорю, что уже пустой, он любезно протягивает свою бутылку, не наглею, делаю один глоток, благодарю и ухожу вперед. Глаза все время выискивают ручей, и вот на одном подъеме замечаю небольшую струйку воды, стекающую с горы, набираю бутылочку. Поспевают соперники, тоже начинают пополнять запасы воды, видно не я один промахнулся с дозаправкой. Теперь можно съесть гели, они моментально дают энергию и гонка продолжается. Последний затяжной спуск перед финишем, уже нет смысла беречь ноги, играю на все. Чувствуется приближение финиша, народ начинает бороться за позиции и терпеть “на зубах”.
81км, последний КП, время гонки 10-04, 78 позиция. До финиша 4,5км, многие не останавливаются на этом КП. Я выпиваю колы, меняю воду из ручья на чистую и устремляюсь за соперниками. Спуск, долгий спуск, ноги протестуют бежать, начинаются судороги. Еще 3км. Всегда перед финишем у меня появляются спазмы в мышцах, начинаю подозревать, что это психология. Но мне еще не приходилось бежать 3км в судорогах. Уже не хочется ни пить, ни есть, главное не останавливаться, иначе скрутит. Вот уже городок, улочки, всего 1км. Терпеть. Зрители аплодируют, но как то странно смотрят на меня, подозреваю, что вид мой нерадостный, стараюсь выдавить улыбку, с ней бежится легче. Впереди финишный створ, раскрываю флаг и последние метры прохожу пешком, благодаря зрителей и организаторов. За финишной чертой сажусь в сторонке, и тут же обе ноги скручивает судорогой.
Время финиша 10-27-58, 73 место, HRavg-151 HRmax-161.
Идеально разложился по дистанции, сдержался вначале, поработал вторую половину. Ноги на второй день после гонки почти не болели, правильно отработал спуски. Единственное разочарование - все же это не 100К и нет понимания, что происходит с организмом после 15 часов непрерывной работ.
Ошибки - пропустил дозаправку воды. Необходим хороший комплект теплой одежды. Погода в горах переменчива, отсутствие одежды может стать предкновением для удачного финиша. Для подобных гонок необходимо две пары кроссовок и второй комплект одежды. Ухожу от Salomon, буду пробовать Asics и Mizuno.
Из-за сокращения дистанции вместо 4 очков начислили только 2. Но в сумме набрал необходимые 7 очков для регистрации на UTMB 2014. Так что в следующем году еду на Mont-Blanc, а это уже 168км и почти 96000м набора c лимитом 46 часов. Сайт гонки - http://www.ultratrailmb.com/