ZugspitzUltratrail 2013.
Данный старт состоит из трех гонок: Ultra - 100K, Super - 68,8K, Base - 35,9K. Расскажу о своем старте в Supertrail- 68,8км, набор 3120, сброс - 3480. Изначально планировал регистрироваться на 100К, но впоследствии решил бежать 70К и через неделю 120К в Италии. Набранных очков с запасом хватит для регистрации на UTMB-2014.
Подготовка.
С каждым годом подготовка по объемам становится все меньше и меньше, средний недельный объем бега получался смешные 70К. В середине мая произошла травма, целый месяц занимался восстановлением, так что подготовка была оооочень слабая. Единовременно больше 30км при подготовке не бегал. Цель - финиш из 10 часов меня вполне удовлетворял.
Перед стартом.
Прилетел за два дня до гонки, поселился в деревушке Гармиш-Партенкирхен, что в 5 км от места старта. За день до посетил регистрацию, понравилось ЕХРО, было много беговой экипировки разных производителей. Саломон как всегда щедр на подарки в пакете участника. Решил тейпировать травму, хуже не будет.
Старт
Стартовали в 9-00 из австрийской деревушки Леотач. Трасса состояла из двух серьезных вершин, обе на 2000км НУМ, между ними 30км среднего перебора. 6 КП, что позволяло не набирать с собой много еды и воды. На Супертрейле приняло старт больше 600 бегунов разного уровня и возраста.
Изначально планировал бежать аккуратно и не спеша, смотреть на пульс, следить за состоянием ног и только на второй половине включиться в работу по самочувствию. Но это все планы. С самого начала меня захлестнул азарт гонки и я начал пробираться из середины группы. Погода шепчет, ни холодно, ни жарко, потихоньку выбираю народ, на 10км первый КП, время 1-06 - по легенде вспоминаю, что быстрые бегуны на этот КП приходят в 1-05, удивляюсь своей прыти. С 10 по 16 км штурмуем первую гору, все время бегу, помогая себе палочками. С вершины идет отличный спуск длиною 4км, отпускаю себя, просто перебираю ногам, пульс выходит в красную зону, но по самочувствию полет отличный, и я продолжаю прошивать соперников. 24км - второй КП, время 2-56 - совсем отлично, я уже подсчитываю в уме финиш в районе 8 часов. По всей видимости, я открыл новый способ тренировок - больше отдыхать, результат на лицо.
С 24 по 34км начинается относительно пологий участок, но я не могу на нем развивать скорость, ноги стали каменные, бедра сжались в жутком напряжении и не расслабляются. Меня начинают обходить соперники, которых проходил на спуске. Делаю усилие - безуспешно. Начинаю трусить и хоть немного освежить мышцы.
ЗКП 4-40, начинается небольшой подъем, в него уже не бегу, иду пешком. И что удивительно иду хорошо, понемногу выбирая народ. Начинают побаливать пальцы ног, они ударяются о переднюю стенку кроссовок и от этого травмируются. Все же надо менять на следующий год обувь, буду пробовать вместо саломона - мизуно или асикс, у них более мягкие стенки.
39км очередной пункт питания, заправляю гидропак водой, съедаю гель, банан и немного беру в дорогу. На КП стараюсь не задерживаться, помня о прошлых ошибках, когда я много проигрывал именно на питании. До 48км идут небольшие перепады, берегусь на спусках и работаю в подъем. Появляется боль в колене, я ее ждал и встретил с улыбкой, теперь нам вдвоем бежать до самого финиша.
Очередной КП, читаю карту, с 48 по 57км идет постоянный подъем, с хорошим крутяком на второй половине, но на середине будет КП и подъем не кажется таким уж сложным. Начинаю работать в гору, прикидываю время, до КП 2-3км это 25-30 минут. На подъеме немка интересуется как далеко до КП, я отвечаю, что тут совсем немного осталось, каких то пара км. Но я не предполагал, что эти несколько км растянулись почти на час. Тропинка серпантина, уходит в небеса в облака, подниматься приходится в густом тумане из-за чего не видно вершины подъема. Виток за витком, ноги наливаютя свинцом и отказываются делать шаг. Я видел впереди ребят, которые остановились немного передохнуть и потом не могли себя заставить сделать несколько шагов, поэтому идти, пусть маленькими шажками, но все время идти. Где-то наверху в тумане послышался звон колокольчиков и едва заметные крики - болельщики, а значит это КП, на котором будет питание и вода, до финиша всего 12км.
Предпоследний КП, время 7-40, от него еще 4 км подъема на вершину и дальше спуск до самого финиша. Идет 8-ой час гонки, мне очень “хорошо”. Сейчас самое большое желание - это оказаться на финише, снять кроссовки и лежать на травке неподвижно. В уме делаю расклад - сколько же еще страдать до финиша. Нескончаемый подъем на вершину, впереди слышу вой сирены, прижимаюсь к скале, мимо проползает машина скорой помощи, по видимому кому-то стало плохо. И вот последний подъем и начинается спуск - крутой, по тропинке бегут ручьи от тающего снега. Каждый шаг вниз отдается болью в мышцах бедра и колене. Наверное, в тот момент мой бег больше напоминал походку немощного старика, опирающегося на палочки. Теряю концентрацию и поскальзываюсь на бревне, чудом остаюсь на ногах. Сейчас только не хватает грохнуться на вершине в 9км от финиша с переломом конечности. Подпитываюсь гелем, концентрируюсь на каждом шаге. Спуск идет по 8мин на км - пешеход!!! Начинаются судороги на задней поверхности бедра. Дотерпеть до последнего КП, а там до финиша рукой подать.
На последнем КП зрители заряжают энергией, они уже поздравляют меня с проделанной работой, в кармане пара гелей, прошиваю КП, 8-51 и ухожу вниз к деревушке Грайнау где находится финишный створ. Такого спуска я не припоминаю, местами он настолько крутой, что я понимаю если поскользнусь, то полечу кубарем и остановлюсь только внизу. Но саломоны держат отлично, пронесло, удержался на ногах. Появилась долгожданная табличка 3км до финиша, вбегаю в деревушку, вдоль дороги стоят зрители и приветствуют криками и аплодисментами. Приближение финиша придает силы, и я прибавляю. 2 км до финиша, ощущение, что все жители деревни присутствуют здесь, приветственные крики сопровождают на протяжении всей дороги - “Bravo”, “Congratulation”, “Goodjob” и прочие поздравления слышит каждый финишер от болельщиков. Последний км, я хлопаю протянутые ладошки детишек, уже не спешу, стараюсь насладиться каждой секундой заканчивающейся гонки. Из заднего кармана майки достаю российский триколор, который нес всю дистанцию, поднимаю его над головой и даю волю эмоциям. Замечаю кинооператора Маркуса, мы с ним знакомы с прошлогодней гонки, он бежит рядом и снимает финиш, я что-то кричу ему в камеру и пересекаю финишную ленту под крики толпы.
Итог
9-35-39, 36 место в группе и 51 в абсолюте. avgHR-152 maxHR-173 avgSPD-8,22 м/км
В целом доволен, хотя, конечно, не смог разложиться по дистанции равномерно, поддался ажиотажу на старте, убил ноги на первой горе, но это все приходит с опытом, который постепенно приобретается. Из статики прохождения КП видно, что постоянно отигрывал несколько позиций. После первого 74ый на финише 51ый.
На утро после гонки безумно болят ноги, от кровати до туалета за 3 минуты))) Через сутки после гонки начал бегать, вернее, быстро ходить - это быстрее восстановит мышцы, ведь до гонки в Италии оставалась всего неделя. А там 120км.