Я уже писала о том, как просто начать заниматься фитнесом в формате фитнес-игры «100 баллов», методика элементарная. Полноценная тренировка - 25 баллов, тренировка 10-15 минут - 15 баллов, какое-то одно упражнение или 5-минутная тренировка - от 1 до 5 баллов. Заводим блокнотик, подсчитываем баллы, и ставим себе цель. Если вы очень давно не ( Read more... )

Кто потренил 15 минут на ноги, пока дети катались с горки, тот я ( Read more... )

Есть упражнения из категории «очень тяжело». У каждого в этой категории что-то свое, у меня это - отжимания (ненавижу!!!) и плиометрика (все эти прыгающие выпады и выпрыгивания из полуприседа).


( Read more... )

Друзья мои, лето заканчивается, и пришла пора заняться своим внешним видом, чтобы к следующему лету отлично выглядеть.


( Read more... )

Не так давно, хотя иногда кажется, что уже совсем в другой жизни, во мне был 81кг. Морально я себя чувствовала прекрасно (я только-только стала мамой и практически заново открывала для себя мир))), а вот физически разваливалась на куски. У меня периодически отваливалась поясница, была одышка от малейшей физической активности, головные боли и ( Read more... )

"Широкомасштабные исследования показывают, что у людей, ведущих в целом пассивный образ жизни, но занимающихся по 15 минут в день физическими упражнениями, продолжительность жизни увеличивается на три года по сравнению с теми, кто не занимается никакими физическими упражнениями». (Ф. Делавье, «Анатомия силовых тренировок для женщин»)
В фитнес-игре ( Read more... )

Летом очень хочется двигаться и активничать, и многие начинают заниматься фитнесом, бегом и различными видами спорта именно летом.


( Read more... )

Фитнес-игра "100 баллов" задумывалась мной как программа тренировок, питания и антистрессовых упражнений, подобранная индивидуально, чтобы участнику было по силе выполнение всего, что от него требуется. Как бы мне не хотелось унифицировать программу, чтобы совсем не работать и "стричь купоны", это физически невозможно сделать, потому что каждый ( Read more... )

Наткнулась на любопытную лекцию психиатра про поведение детей, и разницу между поощрением и наказанием. В частности, в лекции было сказано, что поощрение со временем меняет поведение человека в лучшую сторону, а вот наказание - может поменять, а может и не поменять. Другими словами, поощрение усиливает поведение, наказание - ослабляет его.


( Read more... )

В последнее время мне очень часто доводится слышать мнение, что взвешивание на весах, измерение объемов, шагомеры, подсчет калорий - это все "неживые" и неинтуитивные методы работы, когда человек сам не знает, что ему хорошо, и ориентируется на внешние, навязанные критерии ( Read more... )