Большинство фитнес-тренеров могут составить вам рацион в соответствии с принципами правильного питания. Человек с лишним весом часто после такой «диеты» хорошо сбрасывает вес, но признается в том, что больше смотреть не может на «правильное питание», и сброшенные килограммы возвращаются обратно ( Read more... )

Дорогие друзья ( Read more... )

Мои друзья в Фейсбуке очень часто расшаривают похожие видео и пишут: «Я хочу в 72 года делать так же!»

Click to view

Покажите мне того, кто не хочет в старости отжигать как в 35? Думаю, таких не найдется. Но все мы прекрасно понимаем, что вряд ли можно проснуться ранним утром в 72 года и внезапно пойти отжиматься на воркаут-площадку, если раньше это не было ( Read more... )

Дорогие мои друзья ( Read more... )

Я постоянно говорю участникам фитнес-игры «100 баллов» (mywellnesscoach.ru) о том, насколько ценным материалом могут быть для них собственные фотографии при отслеживании прогресса. Лучше всего, если это фотографии в одной и той же одежде, снятые с неким временным промежутком (думаю, 4 недели - минимальный промежуток, когда можно говорить о каком- ( Read more... )

Сегодня со мной произошло неприятное - я не смогла закончить достаточно простую 30-минутную тренировку, которую начала утром, до завтрака. Первые приседания и выпады дались легко, а вот после минуты со скакалкой наступил полный провал: пульс ушел резко вверх (чего со мной уже больше года не бывало), а в глазах потемнело. Я, конечно, передохнула и ( Read more... )

Друзья, не просто так я написала вчера про 12 недель тренировок.
Тем, кому идея подготовки к лету зимой кажется разумной, предлагаю присоединиться к нашему теплому кругу фитнес-игры "100 баллов".

Картинка для привлечения внимания. Да, лето обязательно придет, жаркое и ласковое, как морской прибой. :)

( Read more... )

С наступлением холодов мне стало довольно сложно выходить на пробежки и "проходки" регулярно. То дождь, то мороз... На прошлой неделе у меня было аж две тренировки на свежем воздухе с какой-то черепашьей скоростью (зато за 36 минут сожглось 344 ккал!!), и, скажу вам честно, это для меня сейчас ооочень много :))


( Read more... )

Девочки ( Read more... )

Click to view

Вообще, в съемке видео самое сложное - даже не убедить Федю, что и как нужно делать (конечно, хочется убежать играть на площадку))), а игнорировать проходящих мимо зевак, ахаха))).