Сохранить наработанное

[gym_eat_repeat]

Друзья! Я к вам с вечным вопросом. Есть некоторые мышцы, не сильно большие для женщины, прям скажем (на 8 повторов присед 50, румынская тяга 70, жим штанги от груди 35, жим гантелей от груди по 14 кг). Но пока мне хватит. Хочу сменить штангу на гирю (моральных сил на штангу пока нет, стаж 2 года). Вопрос - можно ли сохранить наработанный результат

Comments

[lesim]

гиря - это хорошо. переходите, не смущайтесь. много нового для себя откроете :)

[gym_eat_repeat]

Я давно к ней, чертовке, приглядываюсь! Но боязно сильно проиграть в силе((

[martinmics]

А с чего бы этому проигрышу взяться?
У нас в зале есть тренер, очень любит гири и, понятное дело, довольно часто даёт упражнения с ними своим клиентам. В мешки с манной кашей они явно не превращаются, нормальные результаты с виду.
Сам тоже думаю попробовать.
В общем, ждём, что умные дядьки скажут. =)))

[monkey_do]

Вопрос был про сохранение силовых результатов в упражнениях со штангой. Так вот, занимаясь полгода только с гирей, удержать силовые результаты в упражнениях со штангой не удастся. Надеюсь понятно почему?

[igligad]

Нет нельзя. Гиря это другое. Тело будет сформировано по другому. В сидах и тяге проиграете, в жимах можно и добавить. Выносливость поднимется.

[gym_eat_repeat]

Вот и проверим, даже любопытно стало!))

[monkey_do]

>можно ли сохранить наработанный результат, тренируясь с гирей?
Нет.

>с собственным весом?
Нет.

>вернуться к штанге через полгода с теми же результатами.
Не выйдет.

Получится вернуться через полгода к штанге с крепким хватом, хорошей выносливостью и крепкими ягодицами. Если конечно вы будете нормально и правильно заниматься с гирей, не пропуская тренировок, но и не "загоняя" себя.

После возвращения к штанге, силовые результаты вернутся примерно через месяц-другой. Так что я бы не переживал излишне.

[gym_eat_repeat]

Спасибо! Весьма обнадёжили меня! Особенно с крепкими ягодицами :))) дело за малым - разобраться, что такое "нормально и правильно" заниматься с гирей... )) пошла изучать гиревое сообщество.

[frauveron]

Вот про ягодицы присоединюсь)) у меня в тренировках большой акцент на гирях, да и в домашних условиях это весьма удобный снаряд, самый "побочный" эффект именно на попе))

[271200]

самый "побочный" эффект именно на попе))

а это какие упражнения?Свинги?

[m22]

Если не будете жать/тянуть/приседать - жим/тяга/присед просядут. На любое количество кг только жиром похудеть нельзя, мышечная масса тоже будет теряться. Сохранить силовые при похудении не получится.

[gym_eat_repeat]

Ну я с полгода назад схуднула на фоне любовной лихорадки килограм на пять, силовые показатели сохранить получилось. Сейчас понимаю, что потеряю мышц и никак без этого, но хочется же и на елку, и пятую точку сберечь...

[m22]

>схуднула на фоне любовной лихорадки килограм на пять, силовые показатели сохранить получилось
не верю. ценой ухудшения техники разве что.

>хочется же и на елку, и пятую точку сберечь
Так не бывает. Бывает после похудения поднабрать более качественной массы и восстановить/улучшить силовые.

[gym_eat_repeat]

Сейчас пытаюсь вспомнить как там было на самом деле... Там, видимо, совпало с перерывом в силовых в полтора месяца (болела, потом операция), так что веса я таки опускала, это точно. Обратно подняла за месяца полтора два. Так что ваша правда.

[kun_qiu]

и вернуться к штанге через полгода с теми же результатами. Это точно нет! Остальное дерзай

[gym_eat_repeat]

Меня успокоили, что результаты со штангой можно будет восстановить довольно быстро, об этом я не думала. Казалось, на эти мои результаты ушло 2 года, и если потеряю, то ещё столько же пахать на восстанлвление :))

[kun_qiu]

-10 кг своего веса да еще и смена физической деятельности?) Довольно быстро, это вас довольно быстро обманули))

[gym_eat_repeat]

Ну, минус 10 кг это так, мечта идиота. Я всю жизнь пытаюсь чтото с этим сделать, но пока безрезультатно, так что это просто точка стремления. Но чисто теоретически если - почему нет? Это даже поменьше чем 2 кг в месяц, реальная такая цифра.