-
Проехал August Grand Fondo - 130 км за один заезд
Закатнул тут в очередной раз. Это третья попытка в августе, до этого то часы садились на 114 км, то обстоятельства на 103 км помешали ( Read more... ) -
Опять проехал gran fondo
Сегодня особенная ночь - самая короткая в году, поэтому вкрутил от заката (22:00) до рассвета (04:15) под конец ещё и под ливень с градом попал. Лепота!
Статистика заезда:
192м
Высота
230Ватт
Примерная средняя мощность
4 286кДж
Расход энергии
Свернуть
Сред. Максимум
Скорость 22,2км/ч 42,1км/ч
Пульс 134уд/мин 171уд/мин
Калории 4 779
Общее время -
Купил новый велик (хардтейл Jamis Nemesis 650 Comp)
И закатнул на нём сегодня как следует:
116,1км
Расстояние
5:22:06
Чистое время
343м
Высота
228Ватт
Примерная средняя мощность
4 402кДж
Расход энергии
Читать далее
Сред. Максимум
Скорость 21,6км/ч 58,3км/ч
Общее время 5:53:36 -
APFT + USMC PFT
Ради интереса прошёл американские "тесты ГТО" - общеармейские US Army PFT и для морской пехоты USMC PFT. Для этого мне пришлось ( Read more... ) -
махи с гирей: как правильно
Глядя на бро monkey_do, решил помахать гирей на досуге. Вчера попробовал сделать махи 16 кг в режиме 10-15-25-35-25 повторов с отдыхом в 2 минуты (махать чаще/больше пока не позволяет выносливость). Поснимал себя на видео, понял, что делаю неправильно. Наткнулся на толковое видео по технике маха гирей (kettlebell swing). Делюсь:
-
Послепраздничное
Первую половину праздников ходили в гости и принимали гостей. Вторую половину - активный отдых - покатушки на коньках и сноуборде. Каток в Парке Горького - красиво, но, сука, очереди и толпы народа на льду, кататься быстро, лавируя между тормозами, очень сложно. Вчера ездил в Степаново, накатался ок. Судя по трекеру, максимально разгонялся до 44.6 ( Read more... ) -
(Untitled)
Внезапно, встал на сноуборд. Теперь хочу переосмыслить тренировки с лифтёрский на что-то более прикладное-функциональное. И стретчинг! Растяжки настолько не хватает, что застегнуть крепления борда и встать - целая проблема. Ну и похудеть бы килограмм на 10, но это из разряда несбыточных мечт долгосрочных целей. -
Моё винное импортозамещение.
Я люблю сухие вина. Пью часто и с удовольствием. И чешское пиво. К сожалению, в последнее время любимые итальянские вина подорожали в два и более раза. Сначала я перешёл на новый свет - Barista Pinotage из ЮАР и Malbec из Аргентины, но сейчас и они очень дороги. Но это же не повод не пить ( Read more... )
Click to view