махи с гирей: как правильно

[m22]

Глядя на бро monkey_do, решил помахать гирей на досуге. Вчера попробовал сделать махи 16 кг в режиме 10-15-25-35-25 повторов с отдыхом в 2 минуты (махать чаще/больше пока не позволяет выносливость). Поснимал себя на видео, понял, что делаю неправильно. Наткнулся на толковое видео по технике маха гирей (kettlebell swing). Делюсь:

Click to view

Comments

[monkey_do]

Например техника от Дэна Джона

[m22]

Ничем не противоречит видео из поста, но там поподробнее + подводящие упражнения

[monkey_do]

Это да, к тому же Дэн как-то странно и невысоко машет.