Сохранить наработанное

[gym_eat_repeat]

Друзья! Я к вам с вечным вопросом. Есть некоторые мышцы, не сильно большие для женщины, прям скажем (на 8 повторов присед 50, румынская тяга 70, жим штанги от груди 35, жим гантелей от груди по 14 кг). Но пока мне хватит. Хочу сменить штангу на гирю (моральных сил на штангу пока нет, стаж 2 года). Вопрос - можно ли сохранить наработанный результат

Comments

[monkey_do]

>можно ли сохранить наработанный результат, тренируясь с гирей?
Нет.

>с собственным весом?
Нет.

>вернуться к штанге через полгода с теми же результатами.
Не выйдет.

Получится вернуться через полгода к штанге с крепким хватом, хорошей выносливостью и крепкими ягодицами. Если конечно вы будете нормально и правильно заниматься с гирей, не пропуская тренировок, но и не "загоняя" себя.

После возвращения к штанге, силовые результаты вернутся примерно через месяц-другой. Так что я бы не переживал излишне.

[gym_eat_repeat]

Спасибо! Весьма обнадёжили меня! Особенно с крепкими ягодицами :))) дело за малым - разобраться, что такое "нормально и правильно" заниматься с гирей... )) пошла изучать гиревое сообщество.

[frauveron]

Вот про ягодицы присоединюсь)) у меня в тренировках большой акцент на гирях, да и в домашних условиях это весьма удобный снаряд, самый "побочный" эффект именно на попе))

[271200]

самый "побочный" эффект именно на попе))

а это какие упражнения?Свинги?

[es_kula]

не могла пройти мимо) что касается моей истории (пару лет лифтинга (КМС по тяге и жиу, 1 в троеборье) травма спины, уход в гиревой спорт - прогрессия до 2 разряда - переезд в другой город, возвращение к штанге (ТА). Так вот про попу... это самая больная тема! На мне не сработало, увы. Попа потерялась...
Но по-порядку:
плюсы - за время работы с гирями 1) усилился хват 2)укрепилась спина 3) выросла выносливость (нулевая в исходной точке) ну и 4) бонусом занялась бегом... Да, еще подсох довольно массивный верх. Визуально стало лучше
Минусы - форма попы, увы, потеряла желаемые контуры (не ужас-ужас, но стало заметно площе). Ну и результаты с базе, ессно, упали в разы. Если в тяге 60-70 кг я еще тянула, то присед "провалился", а жим исчез:))) другой вопрос, что буквально за 3 месяца возобновления занятий рабочие веса подтянулись практически до прежнего увроня. Ну и период реабилитации (боли в спине) считаю был довольно продуктивен. Как-то так...