Правда жизни: здоровье спины зависит не от часов проведенных в спортзале или на беговой дорожке - здоровье спины зависит от часов, проведенных за компом.
В самом прямом сопоставительном смысле. Поэтому! первостепенная вещь - это любимая поза. И в частности ее симметрия.

Картинка для привлечения внимания.


( Read more... )

Второй раз на орбите (прошлый - позавчера) работаю над кором, спиной и грудной клеткой. Сидя в транспорте, стоя и на ходу. Стоя интересно пошла форма из балетной работы - совсем иначе работает бедро и бок. Много интересного почувствовала с т.з. антагонистов и синергистов грудной клетки. Возможно множество форм, градаций напряжения и "вывернутостей ( Read more... )

В развитие темы упражнений Фукуцудзи, которые мы обсуждали с Ал murmuressa: несколько вечеров упражнялась на валиках разной высоты. За вдохновение нужно поблагодарить Александру gory_v_snegu, которая напомнила мне о многообещающем девайсе:


( Read more... )

*Это цитата - из британской версии Шерлока Холмса, серия о "ведьме". Речь идет о мастерстве неустойчивости в самом прямом смысле - женщина перебрала часовню по камню, создав мгновенно разрушаемую конструкцию ( Read more... )

Обсуждаем в журнале murmuressa системы упражнений для корпуса, использующие валик под поясницу. В частности, метод Фукуцудзи:

Click to view

Сегодня нашла еще одну вариацию с методическими указаниями, на этот раз из йоги:


( Read more... )

Последние записи, вероятно, некие пролегомены к "верхнему посту" :)) Журнал перестал быть записнухой исключительно с мобилы - теперь сюда удобно кидать черновики книги и писать отчеты о непосредственно практике. Так что концепт постепенно меняется. Точнее, вызревает ( Read more... )

Предыстория: давно хочу избавиться от привычки сидеть за компом нога на ногу, одна из самых въедливых моих привычек ( Read more... )

Погода и даже сезоны у нас нынче непредсказуемы, всё это отражается на тонусе. И так-то зимой организм переходит в режим энергосбережения, а тут... Надо как-то тонизироваться, право, только вот не у всех в образе жизни есть подходящие для этого методы ( Read more... )

Зашел разговор о сабже, нашла несколько роликов:

Click to view

Особенно потрясающе врезан звук - им оформлены только несколько позиций.

Рип двд Duncan Wong. Интро:

Click to view

Сам курс:

Click to view

Ну и, чтобы было ясно, чем отличается от строгой Индии, Айенгар в 1938 г.:

Click to view

И он же в 1977:

Click to view

Качать спину - отлично. Но считаю, ее еще надо - по меньшей мере прочувствовать. Тянуть, делать микродвижения. Мне нравится работа с опорами ( Read more... )