Зимняя спячка vs тренировки? Не противоречие!
Погода и даже сезоны у нас нынче непредсказуемы, всё это отражается на тонусе. И так-то зимой организм переходит в режим энергосбережения, а тут... Надо как-то тонизироваться, право, только вот не у всех в образе жизни есть подходящие для этого методы.
Подбираем со старшей подругой стратегию. Остановились на трех китах:
- питание;
- прогулки;
- упражнения.
Если с первыми двумя в общих чертах сообразить можно, то с упражнениями... вопросы.
Порывшись в памяти и окружающей литературе, остановилась на чудесной книжке Игоря Рейфа с иллюстрациями Онуфриенко "Полчаса, побеждающие усталость" - в новом издании - Рейф И.Е. Технология отдыха. Статическая гимнастика как лекарство от усталости. - М., Книжный дом "ЛИБРОКОМ" (URSS), 2010. - 240 с. Старое издание в djvu лежит на облаке.
В чем прелесть курса. В том, что это даже не курс, а иллюстрированный словарь позиций для вполне комфортного сидения и лежания. Выбираем понравившееся - сидим и лежим в свое удовольствие. А тело говорит нам за это спасибо.
Насколько это просто, можно судить на примере. Вот упражнения у обычной кровати:
(Кстати, номер - это порядковый номер позы в книжке, зацените, какой выбор).
Конечно, с отвычки даже сесть на плоскость может быть проблемой. Что хорошо - это статика, причем выполняемая в расслаблении и без насилия над телом. Идея вообще одна из лучших.
Задача только в том, чтобы делать! О том, как именно скомпоновать программу, организовать себе площадку и сподвигнуться на тренировки, порассуждаем отдельно.
Подбираем со старшей подругой стратегию. Остановились на трех китах:
- питание;
- прогулки;
- упражнения.
Если с первыми двумя в общих чертах сообразить можно, то с упражнениями... вопросы.
Порывшись в памяти и окружающей литературе, остановилась на чудесной книжке Игоря Рейфа с иллюстрациями Онуфриенко "Полчаса, побеждающие усталость" - в новом издании - Рейф И.Е. Технология отдыха. Статическая гимнастика как лекарство от усталости. - М., Книжный дом "ЛИБРОКОМ" (URSS), 2010. - 240 с. Старое издание в djvu лежит на облаке.
В чем прелесть курса. В том, что это даже не курс, а иллюстрированный словарь позиций для вполне комфортного сидения и лежания. Выбираем понравившееся - сидим и лежим в свое удовольствие. А тело говорит нам за это спасибо.
Насколько это просто, можно судить на примере. Вот упражнения у обычной кровати:
(Кстати, номер - это порядковый номер позы в книжке, зацените, какой выбор).
Конечно, с отвычки даже сесть на плоскость может быть проблемой. Что хорошо - это статика, причем выполняемая в расслаблении и без насилия над телом. Идея вообще одна из лучших.
Задача только в том, чтобы делать! О том, как именно скомпоновать программу, организовать себе площадку и сподвигнуться на тренировки, порассуждаем отдельно.