Качать спину - отлично. Но считаю, ее еще надо - по меньшей мере прочувствовать. Тянуть, делать микродвижения. Мне нравится работа с опорами
( Read more... )
> Единственный вопрос - как правильно их выполнять? В смысле, принимать статичную позу, фиксироваться, или как-то двигаться при этом? Как долго, и сколько раз?
С упражнениями у опоры точно так же - пока в кайф, пока в теле ощущается уходящая скованность. Как разработалось, ну и хватит. Можно просто тянуться, прочувствуя прогиб в пояснице и в верхней части спины, - стоять так и дышать. Можно чуть пружинить (мягко, без рывков). Можно делать микродвижения в горизонтальной плоскости... ну как кошка покручивает кормовой частью, когда хочет броситься на мышь :))) Хотя домашние будут посмеиваться, конечно :)) Но для позвоночника хорошо - это движение из системы Кацудзи Ниши. Можно просто произвольно поиграть положением, чтобы понять, вся ли спина подвижна.
И вообще, подумала, что надо мне было начать с более базовых упражнений. Нас за годы тренировок вымуштровали, что вначале всё прозвонить-потянуть, а потом уже грузиться и прыгать, но это может быть и неочевидно в других подходах-стилях
( ... )
Comments 2
С упражнениями у опоры точно так же - пока в кайф, пока в теле ощущается уходящая скованность. Как разработалось, ну и хватит. Можно просто тянуться, прочувствуя прогиб в пояснице и в верхней части спины, - стоять так и дышать. Можно чуть пружинить (мягко, без рывков). Можно делать микродвижения в горизонтальной плоскости... ну как кошка покручивает кормовой частью, когда хочет броситься на мышь :))) Хотя домашние будут посмеиваться, конечно :)) Но для позвоночника хорошо - это движение из системы Кацудзи Ниши. Можно просто произвольно поиграть положением, чтобы понять, вся ли спина подвижна.
Reply
Reply
Leave a comment