Меню при псориазе на 14 дней. День третий

[psoranet]

Наши переводы и наше исполнение рецептов из книги доктора Дж. Пегано о здоровом питании при псориазе.

Питание по Пегано
Основные принципы меню при псориазе - http://psoranet.livejournal.com/163435.html
День первый - http://psoranet.livejournal.com/163931.html
День второй - http://psoranet.livejournal.com/174220.html

Примерное меню по Пегано. День третий.
(перевод из книги доктора Пегано)

Завтрак

2 яйца - яйцо-пашот, всмятку или крутые
1-2 тоста из цельнозернового хлеба с оливковым маслом или легчайший слой сливочного масла или другого легкого масла с несладкими добавками
Свежая или замороженная голубика
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном


.
.


Обед

Суп из 8 овощей  или салат из овощей
Кускус с лимоном и имбирем
Бурые шампиньоны на гриле
Абрикосовый десерт
Вода или травяной чай


.
.

Ужин
Курица запечённая
Овощи, запечённые в духовке
Салат из шпината с мандарином
Вода или травяной чай


.
.


Между едой - разрешённые закуски. Не забывайте про 6-8 стаканов воды! (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан).