Пресс нижний - 30
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 8 x 60, 8 x 70, 7 x 70
Подтягивания - 10, 8, 8, 8
А далее - собеседование в NetCracker.
А Ангелы всё-таки существуют... Не ломайте им, пожалуйста, крылышки...

Пресс нижний - 30
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 10 x 60, 7 x 70, 5 x 70
Подтягивания - 10, 8, 8, 6
Битсуха - 15 x 20, 12 x 25, 10 x 25, 15 x 25
Сидя жим - 15 x 40, 15 x 45, 10 x 45, 12 x 45
Хватом узким жим - 20 x 20, 10 x 30, 10 x 30, 15 x 30
Ногами жим - 0
Женский тренажёр для ног - 15 x 52.5, 15 x 60, 15 x 60, 15 x 67.5
Экстензии Гиперэкстензии ( Read more... )

Пресс нижний - 30 ( Read more... )

Пресс нижний - 30
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 8 x 60, 8 x 65, 7 x 65
Подтягивания - 10, 8, 4, 6
Сидя жим - 15 x 40, 10 x 50, 8 x 50, 4 x 50
Битсуха - 15 x 20, 15 x 25, 12 x 25, 10 x 25
Хватом узким жим - 10 x 30, 10 x 35, 15 x 35
Ногами жим - 20 x 100, 12 x 140, 12 x 140
Женский тренажёр для ног - 15 x 52.5, 15 x 60, 15 x 60
Экстензии Гипер ( Read more... )

Итак, не было ещё пяти постов про летний зал и их результатов.. В кратце помню, что:
Жим - 7 x 70 получилось пожать точно
Сидя жим - 12 x 40
Подтягивания - 5 x 8
Битсуха - 10 x 30
Ногами жим - 12 x 150
Женский тренажёр для ног - 15 x 60
Вис на турнике - 70 секунд - точно висел, висел и больше, не помню точно, сколько, вроде даже и 87 секунд ( Read more... )

К сожалению, сегодня (вчера) один из дядей потянул себе спину мегастановой тягой и не пошёл в зал, а второй решил побыть в роли бортового стрелка в WoWPА моя тренировка была такова ( Read more... )

Тренировка была такова ( Read more... )

И вот, который раз уже любимой музыкой перед выходом в качалку является Inside Identity ( Read more... )

Итак, тренировка была такова:
Пресс нижний - 3 x 15
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 10 x 50, 10 x 60, 10 x 65 - Вес 65 снова наконец-то взят! Теперь штурмуем 70!
Сидя жим - 10 x 20, 10 x 30, 10 x 35, 10 x 35, 10 x 37.5 - Лешиффр с другом пришли раньше и не подождали, потому сидя жим начался тут же после последнего подхода лёжа жима ( Read more... )

Итак, тренировка была такова ( Read more... )