Зал #8
И вот, который раз уже любимой музыкой перед выходом в качалку является Inside Identity..
Можно ещё Don't Say Lazy, но K-ON! попозже будет.
А тренировка была такова:
Пресс нижний - 15
Пресс верхний лёжа на полу (коврике) с гантелькой: 25 x 14, 25 x 14, 25 x 14 [reps x kg]
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 8 x 60, 8 x 65, 6 x 70, 5 x 70 - штурмовал 70! А в прошлом году было же 10 репсов! А под конец августа веса ещё круче были! Ну ничё, надеюсь, МГУ своё возьмёт (даст?). Было сложно, чувствовалась работа и ног в том числе!
Подтягивания - 10, 8, 4. Пошли вяло, так как дядь(Мищь + Серёжь) пошли делать бицуху, и я погнал за ними, потому был маленький перерыв. Да и просто пошли они вяло. Жим зато был хороший.
Битсуха стоя - 5 x 30, 10 x 30, 8 x 30, 10 x 25 - "Чего?? Ты делал её без грифа??" - Спросите Вы. "Нет" - отвечу я. Просто в этот раз я почему-то решил сразу включать вес W-EZ-грифа как 10 кг в общий вес.
Вис на турнике - 45 секунд. Да я пока висел, думал минуту и 45 секунд провисел.. Ну не шли сегодня подтягивания.. Да и перчатки сегодня забыл.. Хват вчера был чуток на ДР бест-френда с помощью "Получи свой Поверболл! Не стесняйся!"
Трицепс на тяге вертикального блока. 12 x 20, 12 x 20, 12 x 20. Трицепс от слова тридцать - скажете Вы. А вот как бы и не так, было только 20.
Ногами жим - 15 x 85, 12 x 125, 12 x 145, 12 x 145. Ноги что-то вообще не хотели работать сегодня. А там ещё какой-то шкет повесил два шкетных блина по 2.5 кг, которые хрен снимешь! В следующий раз штурмую 160!
Женский тренажёр для ног - 15 x 45, 15 x 50, 15 x 50, 15 x 55 - забились ноги; да и делать стало легче - сменили какие-то херовины на этом тренажёре, теперь не так сильно в ногу давит.
Битсуха для ног - 15 x 25, 15 x 30, 15 x 30 - веса 25 и 30 вроде не сильно отличались.
И всё, тут я пидза устал, и решил закончить тренировку. Экстензии будут в следующий раз. Вообще, после этих двух выходных было такое ощущение, что целую неделю не ходил в качалку.
А ещё ЮТК Ростелеком сегодня спалили мне тему, которую могли бы спалить и 6 лет назад. Оказывается, моя линия держит скорость и 9 Мбит, от чего я охуел, и вообще интернет по технологии ADSL не такой уж и плохой, быстро реконнектится в случае разрыва (секунд за 10), а не за 5 минут, как было раньше.