Зал #7
Итак, тренировка была такова:
Пресс нижний - 3 x 15
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 10 x 50, 10 x 60, 10 x 65 - Вес 65 снова наконец-то взят! Теперь штурмуем 70!
Сидя жим - 10 x 20, 10 x 30, 10 x 35, 10 x 35, 10 x 37.5 - Лешиффр с другом пришли раньше и не подождали, потому сидя жим начался тут же после последнего подхода лёжа жима.
Тяга грифа к подбородку - 10 x 20, 10 x 25, 10 x 30 - по-моему, веса можно повышать!
Турник - 10, 8, 6, 8 - Хват надо качать!!! Перед последним подходом много отдыхал.
Икры - 15 x 50, 15 x 50, 15 x 50
Вис на турнике - 60 сек - ухватился вначале вроде нормально. Но только минуту провисел, хотя висел не настолько до последнего, как в прошлую тренировку. Решил не останавливаться, а качать выносливость хвата. Сделал ещё один подход, провисел то ли 40, то ли 30 секунд, будем считать, что 30.
Пресс верхний - 25 x 0, 15 x 10, 15 x 10 - на втором подходе Лена мне открыла тему, что верхний пресс можно качать до конца сгибаясь и не до конца разгибаясь (не касаясь спиной скамьи), таким способом шло тяжелее.
Опять попытка повисеть на турнике. В этот раз провисел снова 60 секунд.
Экстензии (гиперэкстензии) - 20 x 10, 20 x 10
Тренировка понравилась, хотя Серый с друганом свалили раньше :(
Не было бицепса. Перед тренировкой хотелось спать, и я даже успел поспать минут десять. Думал, ничего хорошего не будет на тренировке сегодня. А оказалось, наоборот, только взбодрился!
P.S. А ещё сегодня Лена мне спалила тему, что творог с яблоками и мёдом намного вкуснее, чем просто творог с чаем :)