Зал Ten!
К сожалению, сегодня (вчера) один из дядей потянул себе спину мегастановой тягой и не пошёл в зал, а второй решил побыть в роли бортового стрелка в WoWP :)
А моя тренировка была такова:
Пресс нижний - 15, 20, 25
Лёжа жим - 20 x 20, 15 x 40, 10 x 60, 6 x 70, 5 x 70 - был хороший страховщик (а не то, что я), который помог мне вытянуть последние разы в последних двух подходах. Но шло что-то тяжело, но об этом в конце поста
Тяга верхнего блока - 10 x 30, 12 x 50, 12 x 50, 12 x 50, 12 x 50 - даже 50 кг тянуть не привычно, ну не турник это... А кто-то говорит там блок, там легче..
Битсуха стоя - 10 x 20, 8 x 30, 5 x 30, 8 x 30, 7 x 30 - наверное, надо всё-таки 25 или 27.5 кг оттачивать, 30 плохо идёт.
Жим узким хватом (трицепс!) - 20 x 20, 12 x 30, 12 x 30, 10 x 35 - уже подзабыл репсы и веса, поэтому взял везде минимум из возможных
Женский тренажёр для ног - 15 x 40, 15 x 50, 15 x 50, 15 x 50 - да не помню я уже, может и четыре подхода с полтиником делал. Память девичья :D
Битсуха для ног - 15 x 30, 15 x 30, 15 x 30, 15 x 30 - и тут была пидза, ноги забились, что больше ничего не хотелось сделать.
Экстензии (гиперэкстензии) - 20 x 0, 20 x 0 - таки я всё-таки родил два подхода после довольно долгого отдыха.
Пробовал висеть - вообще не получалось, кожа на руках вызывала боль, что я решил: да ну его, в следующий раз будет!
А в целом получилось так, что я поел менее чем за два часа. Точнее, я вначале поел основательно, а потом за ~1:40 ещё чуток покушал. В зал опоздал, но еда всё равно походу давала о себе знать, шло что-то тяжело всё. То ли, потому что занятия были без дядь, то ли потому что всё-таки еда или я не полностью восстановился сам с прошлой тренировки. В итоге, девиз тренировки был LWMR (Less Weights, More Reps!). Аббревиатуру сам придумал в стиле УК или СУК с бесплатных полезных вебинаров коте, что означает, что в каком-нибудь другом посте LWMR может означать что-то другое (Large WMR, к примеру :D).
P.S. В зале было довольно много народу. И были какие-то новички(?) спортивного телосложения, которые делали всё подряд, и, такое ощущение, что пришли заниматься часа на три. Но над тягой верхнего блока деда они посмеялись, типа: "Аля-улю, что он делает!? Как он тогда вообще битсуху качает??"