В блендер ( Read more... )

Гранола - американский (дадада, не итальянский, как кажется) вариант запеченного мюсли. Классическая гранола содержит сахар, мед и масло, много орехов разных видов, изюм и, конечно, овсяные хлопья. Некоторые кладут в нее воздушный рис. Почитайте про нее, кстати, в Википедии, весьма познавательное чтиво. Все это жутко калорийно, но наши руки не для ( Read more... )

Наиболее часто встречающиеся возражения против того, чтобы начать заниматься, я уже перечисляла. Но, конечно, забыла главное, поднявшееся волной в связи со смертью бодифитнессистки: "спорт - это вредно" и "я слишком стара для таких нагрузок". Чего я только не начиталась в каментах к новости о ее смерти: и что бедняжка умерла от резкого похудения (я ( Read more... )

Шел третий день обсуждений этого поста. Отметились все: Никита, Стас, Гена, Турбо и Дюша Метёлкин Светлячок, evo-lutio, Rebro-A-Dama и другие. Я сейчас не буду комментировать ни посты, ни комментаторов, ни выступать в роли капитана Очевидность с речами о фэт-фобии, фэт-шейминге и прочих вещах с приставкой "фэт-". Я была в шкуре той несчастной ( Read more... )

Перечислю-ка я кратенько-тезисно, почему я уже много лет считаю качалку "неиссякаемым родником жизненной силы" и в целом полезным занятием, особенно для женщин.

0. Женское здоровье. Все удивятся, почему этот пункт даже вне рейтинга, но женское здоровье - это "боязнь номер один" у всех возражательниц и особенно возражателей против силовых тренингов ( Read more... )

( Read more... )

Надеюсь, следующий пример вдохновит тех девочек, девушек, женщин, которым кажется, что тридцать лет - это предел, за которым старость и носочки для внучеков, а спортзал не для них.

Железный пресс, стальная мускулатура, широкие плечи и мощные ноги. Конечно, женщина-бодибилдер сегодня уже никого не удивит.

( А если ей 74 года? )

Не удивляйтесь, но речь пойдет о фруктах. Самая распространенная ошибка практически всех худеющих - это следование дурацкой рекомендации: фрукты можно есть в неограниченных количествах. Нет, нет и тысячу раз нет!
( Почему? )

Хочу привести выдержки из статьи, написанной Нелли Цышкевич, персонального тренера с огромным стажем, чемпионки по боди-фитнесу и просто подкованного в спортивных вопросах человека. Лучше, чем она, профи, не скажет никто.

Правильное питание: как ускорить свой обмен веществ
Спросите любого персонального тренера, и он расскажет вам о женщинах и ( Read more... )

Цитата ( Read more... )