Заниматься никогда не поздно! Делаем первый шаг
Причин, почему мы не можем наконец начать заниматься физической активностью - миллион. Как серьезных, типа проблем со здоровьем и финансовых, так и не очень: "там все красивые, и тут я...", "там все стройные, и тут я...", "мне некогда", "у меня все равно ничего не получится", "это же надо садиться на диету, а я не могу есть курогрудь (мясо, овощи, не могу без рафаэлок, печенек, носить с собой еду в контейнерах, это смешно и т.д.)".
"Там все стройные, а тут я... Они будут на меня смотреть..."
Как начать, как заставить себя? Наверное, нужна "правильная мотивация". "Я свинья/корова/некрасивая/меня не любят, а если начну заниматься - то полюбят" - это НЕПРАВИЛЬНАЯ мотивация. Обесценивание себя - как червь, точащий изнутри. Скольких он в зал бы ни привел, это "соломенный огонь" с быстрым ярким стартом и столь же быстрым затуханием. Плавали, знаем. Столь же бесперспективно идти заниматься, чтобы понравиться мужчине, хоть вослед за ним, хоть в другой зал. Если вослед, то мужчине УЖЕ должно быть приятно тренироваться с женщиной в паре/рядом, в противном случае она будет делать только те упраженения, где ее лицо остается улыбающимся и прекрасным, а так не бывает - либо не будет результата. В случае неудачи - кучка пирожных, поедаемых у телевизора после разочарования, будет в два раза больше, а бутылка виски быстрее опустеет. В случае удачи... все уверены, что когда некий мужчина все же войдет в нашу жизнь, в ней останется место для спорта? "Я некрасивая" - вообще не отговорка. В зал не красоваться приходят, а заниматься. Все смущающие моменты можно скрыть одеждой, а можно и не. Кому там кто в зале нужен, свой бы подход сделать...
Если присутствует комплекс неполноценности, то инструктор, "тонко на нем играющий", должен быть исключен, как потенциально опасный для психики. Выбирайте того или ту, кто будет стимулировать не криком и псевдоостроумием, а иными способами, благо, их достаточно, и способов, и инструктров. Просто поговорите с человеком, которому собираетесь вверить свое здоровье и тело на ближайшие несколько месяцев. При обнаружении "звездной болезни", а также "я считаю, что женщин надо тренировать совершенно иначе" - в топку. Он должен Вас, тренировать, а не мифических женщин. А лично у ВАС могут быть свои цели и задачи.
Хочу предостеречь от попыток заниматься по книжкам, даже если речь о бассейне. Если хотите результат. Видимый. И много плюсов к мотивации. Да, финансово это выходит дороже, поэтому взвесьте все за и против, возможно, придется начинать с групповых тренировок, как более бюджетного варианта. В конце концов, есть люди, которые просто очень любят быть в группе и любят кардио (я к их числу не отношусь). Но с одышкой я бы поостереглась ходить на аэробики, да и суставы у нас одни, другие нам никто не выделит. Все эти прыжки после 40 лет дадут о себе знать. Существует прекрасный пилатес, не менее прекрасная йога, функциональный тренинг - выбор сейчас огромен. Каждая найдет для себя то, что подходит именно ей. Чтобы дать себе пинка, подходит и барахтание в бассейне, но без результата есть риск быстро перегореть... Или быстрая ходьба по стадиону соседней школы. Затрат - кроссовки по сезону. Не бойтесь за свою "сияющую женственность", которую раздавит движение и сила, думайте о другом. Как влияет неправильно или правильно выбранный вид нагрузки в детстве, я уже писала.
"Я становлюсь лучше, была чем вчера: здоровее, сильнее, выносливее, крепче, мне проще переносить стресс, меня не берут простуды, больше не выламывает спину, лучше осанка, легче переносится ПМС". Вес, ушедший в результате тренировок, не возвращается так стремительно, как отвоеванный с диетой. Сами привычки, которые превносит в нашу жизнь спорт, гораздо лучше одинокого сидения у телевизора с алкоголем и пряником. Люди, которые придут в нашу жизнь вместе с физкультурой, будут несомненно более позитивны, чем среднестатистический уикэндный пивбарщик. И колёсики закрутятся в нужном направлении. Спортивных всем в общем побед! У меня вчера было две: я впервые в жизни подтянулась из виса, а не с пола или на гравитроне, и взяла в становой тяге вес 60 кг.
"Там все стройные, а тут я... Они будут на меня смотреть..."
Как начать, как заставить себя? Наверное, нужна "правильная мотивация". "Я свинья/корова/некрасивая/меня не любят, а если начну заниматься - то полюбят" - это НЕПРАВИЛЬНАЯ мотивация. Обесценивание себя - как червь, точащий изнутри. Скольких он в зал бы ни привел, это "соломенный огонь" с быстрым ярким стартом и столь же быстрым затуханием. Плавали, знаем. Столь же бесперспективно идти заниматься, чтобы понравиться мужчине, хоть вослед за ним, хоть в другой зал. Если вослед, то мужчине УЖЕ должно быть приятно тренироваться с женщиной в паре/рядом, в противном случае она будет делать только те упраженения, где ее лицо остается улыбающимся и прекрасным, а так не бывает - либо не будет результата. В случае неудачи - кучка пирожных, поедаемых у телевизора после разочарования, будет в два раза больше, а бутылка виски быстрее опустеет. В случае удачи... все уверены, что когда некий мужчина все же войдет в нашу жизнь, в ней останется место для спорта? "Я некрасивая" - вообще не отговорка. В зал не красоваться приходят, а заниматься. Все смущающие моменты можно скрыть одеждой, а можно и не. Кому там кто в зале нужен, свой бы подход сделать...
Если присутствует комплекс неполноценности, то инструктор, "тонко на нем играющий", должен быть исключен, как потенциально опасный для психики. Выбирайте того или ту, кто будет стимулировать не криком и псевдоостроумием, а иными способами, благо, их достаточно, и способов, и инструктров. Просто поговорите с человеком, которому собираетесь вверить свое здоровье и тело на ближайшие несколько месяцев. При обнаружении "звездной болезни", а также "я считаю, что женщин надо тренировать совершенно иначе" - в топку. Он должен Вас, тренировать, а не мифических женщин. А лично у ВАС могут быть свои цели и задачи.
Хочу предостеречь от попыток заниматься по книжкам, даже если речь о бассейне. Если хотите результат. Видимый. И много плюсов к мотивации. Да, финансово это выходит дороже, поэтому взвесьте все за и против, возможно, придется начинать с групповых тренировок, как более бюджетного варианта. В конце концов, есть люди, которые просто очень любят быть в группе и любят кардио (я к их числу не отношусь). Но с одышкой я бы поостереглась ходить на аэробики, да и суставы у нас одни, другие нам никто не выделит. Все эти прыжки после 40 лет дадут о себе знать. Существует прекрасный пилатес, не менее прекрасная йога, функциональный тренинг - выбор сейчас огромен. Каждая найдет для себя то, что подходит именно ей. Чтобы дать себе пинка, подходит и барахтание в бассейне, но без результата есть риск быстро перегореть... Или быстрая ходьба по стадиону соседней школы. Затрат - кроссовки по сезону. Не бойтесь за свою "сияющую женственность", которую раздавит движение и сила, думайте о другом. Как влияет неправильно или правильно выбранный вид нагрузки в детстве, я уже писала.
"Я становлюсь лучше, была чем вчера: здоровее, сильнее, выносливее, крепче, мне проще переносить стресс, меня не берут простуды, больше не выламывает спину, лучше осанка, легче переносится ПМС". Вес, ушедший в результате тренировок, не возвращается так стремительно, как отвоеванный с диетой. Сами привычки, которые превносит в нашу жизнь спорт, гораздо лучше одинокого сидения у телевизора с алкоголем и пряником. Люди, которые придут в нашу жизнь вместе с физкультурой, будут несомненно более позитивны, чем среднестатистический уикэндный пивбарщик. И колёсики закрутятся в нужном направлении. Спортивных всем в общем побед! У меня вчера было две: я впервые в жизни подтянулась из виса, а не с пола или на гравитроне, и взяла в становой тяге вес 60 кг.