-
(Untitled)
Всем привет ( Read more... ) -
Второй курс, третий микроцикл
Всем привет!
Ролик по предпоследнему микроциклу курса получился достаточно длинным. В нем я постарался не лажать с комментариями к тренировкам, как в прошлом видео. Вроде получилось получше)
Остался последний микроцикл, в конце которого будет проходочка и осознание, чего же я достиг за этот курс.
Будем жать!
P.S. подписывайтесь также на страничку ( Read more... ) -
Второй курс, второй микроцикл
Всем привет!
В видео-отчете второй микроцикл текущего курса с комментариями.
В постах, думаю, нет смысла что-то писать, все в видео. Смотрим, комментим, задаем вопросы!
-
Второй курс, первый микроцикл
Всем привет.
Накопилось тут некоторое количество роликов по моей подготовке на втором курсе.
Сейчас время более-менее освободилось, буду регулярно постить не только во Вконтакте, но и здесь.
Смотрим видео, задаем вопросы)
-
вводное видео, второй курс
Всем привет!
Наконец-то начинаю новый курс! В этом видео рассказал о планах, немного поменявшейся программе тренировок, а также о всем спектре витаминок и "витаминок", которые буду использовать.
Смотрите видео, задавайте вопросы! Будем жать!
P.S. подписывайтесь также на страничку Вконтакте http://vk.com/granit.prod -
планы на следующий курс
До сих пор после соревнований побаливает плечо. Решил до пятницы дать ему покой, потом проведу среднюю тренировку и еще одну тяжелую. Набросал план на следующий курс.
План таков :
- в ближайшее время расписываю себе план тренировок и примерный план питания на момент курса (в нем буду опираться только на калорийность ежедневного рациона)
- придумаю ( Read more... ) -
Соревнования по жиму 25.11.2012
Всем привет.
Выступил на местных самарских соревнованиях по жиму, с результатом 180кг занял 1 место. Результатом недоволен, могло быть 190, а то и больше, если бы не болезнь, после которой видимо не полностью восстановился.
Смотрим видео.
P.S. подписывайтесь также на страничку Вконтакте http://vk.com/granit.prod -
готовлюсь к соревнованиям
Вчера тренировал срыв, решил работать во всех повторениях с 3-х секундной паузой. Плавно дошел до 160кг и сделал 4х3, потом 170кг 1х1.
Ощущения непередаваемые, пауза, сука, забирает все силы и работа становится необычной, давно так не делал.
Осталось всего три жимовые тренировки и намеченный старт. За них нужно хорошо подтянуть срыв с груди, ибо ( Read more... ) -
Тренировка на медленные мышечные волокна (ММВ)
Периодически попадаются в интернете советы разных гуру жимовых, в которых рекомендуется в жимовых тренировках использовать упражнения на развитие ММВ, вроде как это дает ощутимую прибавку. Тот же Кравцов, например, часто упоминает.
Упражнения приводятся следующие (описание не мое, копипаста откуда-то):
1.Удержание штанги или перегрузка. Цель ( Read more... ) -
Небольшой плакатик тут наваяли
Ни для кого не секрет, что ноги в жиме участвуют очень даже здорово. Ну а какое упражнение развивает ноги, лучше чем присед? Правильно - нет такого упражнения.
Хоть для жимового тренинга тяжелыми приседами не стОит злоупотреблять, лучше поберечь немного силы для скамьи ;)
( Read more... )
Click to view