Тренировка на медленные мышечные волокна (ММВ)

[granit_prod]

Периодически попадаются в интернете советы разных гуру жимовых, в которых рекомендуется в жимовых тренировках использовать упражнения на развитие ММВ, вроде как это дает ощутимую прибавку. Тот же Кравцов, например, часто упоминает.
Упражнения приводятся следующие (описание не мое, копипаста откуда-то):
1.Удержание штанги или перегрузка. Цель

Comments

[vovcheg83]

Пробовал.
Удержание - 1 раз в три недели на 3-4 подхода по 10-20 секунд с весом в 140-150% максимума. Суставы сказали честное спасибо. Сам прироста в жиме не зафиксировал (ибо немножко распи...й). Кореш накинул нормально.Пожал +15 кг за два месяца. Суставы тоже стали лутше относится к нагрузкам. В общем - СТОИТ. Тока не очень часто нада.
Паралельно делал "опускания". Они реально подействовали. Суть упражнения - 110-115% максимума потихоньку опустить на грудь. Поднимает страхующий.

[granit_prod]

У нас "опускания" называются негативами)

[vovcheg83]

Ну я с терминологией не особо пока дружу:)

[granit_prod]

Это дело наживное)