ИсточникТабата - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев ( Read more... )

Оригинал взят у dissomnia в Жир, спорт, обаяние - какая между ними связь?
Разговорилась сегодня с пациенткой. Она рассказывала, как незаметно для себя располнела. Вот когда был муж - держала себя в руках. Стеснялась есть всякую неполезную еду. Опять же, под цепким внимательным любящим взглядом даже ведро низкокалорийного силоса как-то не особенно навернешь. ( Read more... )

Оригинал взят у dissomnia в Живот после родов, часть 2. Рекомендации и личный опыт
Итак, диастаз. Тут надо представлять себе не только пресловутые прямые мышцы живота, а мышцы кора - это по сути все слои мышц туловища. Именно кор позволяет продвинутым йогам стоять на руках и делать сложные балансы. И работать надо с этими мышцами ( Read more... )

... большой и маааленький.
Как я рада, что на айхерб есть протеин с натуральным вкусом! Это уже мой второй экземпляр из категории "без добавок и ароматизаторов". Ну а в комплект к нему закинула в посылку ещё и пробник за копеечную цену. Под катом делюсь своими впечатлениями об этих товарах.


( Read more... )

Разминка ( Read more... )

Первые два суперсета выполняются по два раза, остальные - по три ( Read more... )

Оригинал взят у miss_tramell в Продолжаем строить тело дома!
Я очень люблю статику, и у меня на это есть причины ( Read more... )

Оригинал взят у miss_tramell в Недельный сплит. Можно делать дома!
В благодарность за вашу поддержку хочу дать вам отрывок из фитнес-рукописи с отличным недельным сплитом, который можно делать дома. Впрочем, можно и в зале. Для выполнения комплекса вам нужны гантели, фитбол и кардио-тренажёр (например, мини-степпер). Силовые тренажёры не требуются.

( Read more... )

Отдых между подходами до 1,5 минут, отдых между упражнениями до 2 минут.

Темп выполнения медленный, с концентрацией на работе мышц живота.

( Read more... )

Каждый трисет, то есть подряд три упражнения без отдыха, необходимо выполнить по 3-4 раза. Отдых между упражнениями в трисете отсутсвует, отдых между трисетами - до 1,5-2 минут ( Read more... )