Оригинал взят у dissomnia в Живот после родов, часть 2. Рекомендации и личный опыт
Итак, диастаз. Тут надо представлять себе не только пресловутые прямые мышцы живота, а мышцы кора - это по сути все слои мышц туловища. Именно кор позволяет продвинутым йогам стоять на руках и делать сложные балансы. И работать надо с этими мышцами ( Read more... )

Отдых между подходами до 1,5 минут, отдых между упражнениями до 2 минут.

Темп выполнения медленный, с концентрацией на работе мышц живота.

( Read more... )

( Read more... )

Click to view

Оригинал взят у miss_tramell в Мой комплекс упражнений на пресс
Когда я вижу, какие вы делаете упражнения на пресс, мне так и хочется подойти к вам и сказать: "Стоп! Хватит страдать фигнёй". Почему из широчайшей линейки упражнений на пресс вы выбираете самые неэффективные, для меня остаётся загадкой.


( Read more... )