Тренировка на пресс
Отдых между подходами до 1,5 минут, отдых между упражнениями до 2 минут.
Темп выполнения медленный, с концентрацией на работе мышц живота.
Разминка
1. Скручивания с касанием ног поднятым вверх 4-20
2. Скручивание лотос 4-20
3. Наклоны ног в стороны лёжа 4-до жжения.
3. Султанчик 3-до жжения.
4. Книжка 3-до жжения.
5. Планка-до жжения.
Темп выполнения медленный, с концентрацией на работе мышц живота.
Разминка
1. Скручивания с касанием ног поднятым вверх 4-20
2. Скручивание лотос 4-20
3. Наклоны ног в стороны лёжа 4-до жжения.
3. Султанчик 3-до жжения.
4. Книжка 3-до жжения.
5. Планка-до жжения.