Каждый день делаю какие-нибудь упражнения, пытаюсь накачать мышцы. Тружусь как пчёлка. ) И результат налицо. Форма ног стала изящней, а руки и плечи гораздо сильней. Раньше только первые 2-3 отжимания легко давались, а теперь почти все 10.

Сейчас балуюсь вот этим упражнением:


( Read more... )

Вчера за целый день отжалась узким хватом 90 раз. И усталости в руках вообще не появилось. Могла бы и ещё добавить пару десятков, время вечером ещё было, но принцип постепенности не хочется сильно нарушать ( Read more... )

Я думала, у меня примерно столько за месяц выйдет, в лучшем случае. Да я просто мутант какой-то. )) Тело очень быстро приспосабливается к нагрузке ( Read more... )

Я выжила и мои ноги тоже ( Read more... )

Продолжаю свой марафончик. :) Сперва я обычным способом приседала (ступни параллельно, ноги на ширине плеч), а теперь приседаю методом "плие" (носки врозь и ноги пошире). Это тяжелей, зато лучше прорабатывается внутренняя часть бёдер, что мне как раз и нужно ( Read more... )

Интересно мне стало, а что будет, если каждый день приседать по 100 раз? Выдержат ли вообще мои мышцы, смогу ли ходить??? Оказалось, ерунда ( Read more... )

После моей первой попытки "негативных подтягиваний", у меня так разболелись мышцы плеч и спины, что просто ад. Мышцы оставались в тонусе, ни в какую не желали расслабляться и отзывались острой болью на самое лёгкое прикосновение. Массаж немного помог, но это была та ещё пытка ( Read more... )

По наводке от algiz недавно узнала о существовании "негативных подтягиваний" и сегодня опробовала это в зале. Бралась за перекладину обычным хватом, муж брал меня за ноги и поднимал вверх. )) А вниз я уже сама, но очень медленно. В этом и смысл. Чтоб работали и накачивались мышцы, необходимые для нормального, "позитивного подтягивания ( Read more... )

Решила тряхнуть стариной и вновь заняться бодибилдингом. Когда-то по молодости я два года в зале откачалась, с инструктором, всё как положено. И вот опять я решила мышцы немного нарастить, а то совсем уж с этими голоданиями от меня одни косточки остались. Хожу теперь в зал пару раз в неделю, и ещё раз пять в неделю делаю йогу и растяжки.

( мои успехи )