За 10 дней марафона - 267 отжиманий
Я думала, у меня примерно столько за месяц выйдет, в лучшем случае. Да я просто мутант какой-то. )) Тело очень быстро приспосабливается к нагрузке.
Делаю по нескольку подходов каждый день, и за день ничего так в сумме выходит. Пока что максимум был 48 отжиманий за день, а дальше посмотрим. Могу, конечно, и ещё больше отжиматься, но не хочу травму получить. :) Всё-таки руки мои непривычны к таким нагрузкам, надо принцип постепенности соблюдать. На всякий случай.
Сперва я в каждом подходе выжимала максимум, сколько получится раз. Было очень тяжело и хотелось больше отдыха между подходами делать. А потом я нашла одну интересную методику в интернете и стала отжиматься всего по 5 раз за подход, но подходы делать каждые 15-30 минут. Стало гораздо легче! Прям с удовольствием иду следующий подход делать, а в сумме выходит примерно то же число и даже больше.
Когда станет слишком легко, начну отжиматься по 6 раз, потом по 7, ну и так далее.
Плечи в передней части так болят, как-будто там синяки. Ощущение один в один, если потрогать, - тупая, ноющая боль. Всё-таки травмировалась или мышцы усиленно растут? :)
Делаю по нескольку подходов каждый день, и за день ничего так в сумме выходит. Пока что максимум был 48 отжиманий за день, а дальше посмотрим. Могу, конечно, и ещё больше отжиматься, но не хочу травму получить. :) Всё-таки руки мои непривычны к таким нагрузкам, надо принцип постепенности соблюдать. На всякий случай.
Сперва я в каждом подходе выжимала максимум, сколько получится раз. Было очень тяжело и хотелось больше отдыха между подходами делать. А потом я нашла одну интересную методику в интернете и стала отжиматься всего по 5 раз за подход, но подходы делать каждые 15-30 минут. Стало гораздо легче! Прям с удовольствием иду следующий подход делать, а в сумме выходит примерно то же число и даже больше.
Когда станет слишком легко, начну отжиматься по 6 раз, потом по 7, ну и так далее.
Плечи в передней части так болят, как-будто там синяки. Ощущение один в один, если потрогать, - тупая, ноющая боль. Всё-таки травмировалась или мышцы усиленно растут? :)