Привет ( Read more... )

Кто делает? Действительно ли необходимо их делать, если я мечтаю когда-нибудь пробежать марафон?
Для меня проблема не в самом их выполнении, а в недостатке времени. Если делать СБУ, то продолжительность тренировки увеличивается минимум на полчаса, а времени, как обычно, всегда не хватает...

все слышали что для того чтобы не было проблем с коленями и суставами перед бегом надо разминаться, но не все это делают. более того многие пренебрегают разминкой в пользу мифа "бег и есть разминка". даже если вы пришли на беговой стадион быстрым шагом, я бы все равно советовала бы размять все суставы.

сегодна на http://newrunners.ru/mag/ ( Read more... )

Плановая пробежка 5 минут в легком темпе, 20 минут интенсивного бега, 10 минут заминки.
После 5 минут разминочного бега начало побаливать в левом боку и не переставало на протяжении последующих 20 мин интенсивного бега (хотя и не усиливалось); перестало беспокоить только через 5 минут заминочного бега и последние 5 минут уже не ощущалось ( Read more... )

Бегаю неделю по программе Couch to...

Вопросы: совершенно не знаю, что надо делать в момент warm up перед первым пробегом - и так же не знаю, как правильно дышать во время бега (хотя бы ртом или носом)?

Физкульт-привет бегунам!

Прошу совета у бывалых.

С наступлением весны перешла от силовых в зале к аэробным на свежем воздухе - и через 3 недели регулярных пробежек получила растяжение голеностопных связок. Это по ощущениям, у врачей еще не была. При этом ощутимой травмы не было, просто вчера ныло -- вечерняя пробежка -- утром вуаля.

Ясно, что ( Read more... )

Уважаемые!
Долго и упорно искала в сети упражнения для разминки  и заминки. Но ничего существенного не нашла. В сообществе тоже.
Подскажите где искать или ткните носом в ссылку, пожалуйста. Бегаю, чередуя, на беговой дорожке дома и по каменистой дороге.
Занимаюсь йогой, т.е. уже достаточна растянута.

Заранее благодарна.

Травма ахиллова сухожилия
В прошлом году впервые (и надеюсь в последний раз) столкнулся с травмой ахиллова сухожилия. Сразу же перестал бегать и начал лечить.  Не бегал до эт ого лета. И вот однажды во время пробежки почуствовал знакомую боль. Она была не сильной, но всё таки беспокоила. Прекращать пробежки очень не хотелось. Поэтому решил ( Read more... )