Женщины-спортсменки, и просто худеющие - кто ходит с ВМС у вас есть какие-либо изменения после установки спирали или её удаления ( Read more... )

Спрошу на правах пятницы. Что и где можно почитать про влияние оральных контрацептивов на спортивные результаты? Долгое время пила КОК с антиадрогенным компонентом. Когда начала заниматься спортом, задумалась. Мы тут пашем, чтобы, значит, тестостерон повысить, а там антиандроген. Поменяла на КОК без антиандрогена, но все же, полностью отказаться не ( Read more... )

Спасибо за перевод  shantramora

Click to view

( первая часть)

- Лайл, а что будет, если убрать эти три дня рефида и просто сделать постоянный линейный дефицит? Это радикально изменит результат?

- Нет, я бы сказал, что нет. Конечно, еще нужно учитывать, что рефид позволяет тренироваться более интенсивно, восстанавливать силы, благодаря этому уходит меньше мышц. Позволяет ли ( Read more... )

Большое спасибо за перевод shantramora

Click to view

(Подкаст-интервью Стива Холла с Лайлом МакДоналдом, канал посвящен пауэрлифтингу и бодибилдингу, тренировкам, питанию и т.д.). Это не дословный перевод часовой беседы, но основное содержание передано. Есть кое-что новое по рефидам и небольшие, но интересные замечания по тренировкам. Особо интересные фрагменты выделены ( Read more... )

Всех приветствую ( Read more... )

Я вот увлёкся занятиями с собственным весом и хотя понимаю, что крупной мускулатуры нарастить не удастся, всё равно хочу взять от калистеники максимум и в этом плане. Некоторые авторы рекомендуют в этом смысле одноногие приседания, дескать это тоже самое, что приседать на двух ногах со штангой, на которой стоит вес, равный собственному весу ( Read more... )

Шестая (и последняя, УРА!) часть серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера.
ИСТОЧНИК

В четвертой части серии мы увидели, что вопреки устоявшемуся мнению, клеткам не требуется инсулин для того чтобы усваивать глюкозу. Мы ( Read more... )

В исходной позиции имеем набранную за 3 месяца мышечную массу около 2 кг. То есть вес 52,7, при росте 160. Возраст 23. Теперь решила просушится, но при этом не потерять то небольшое количество мышц,что есть ( Read more... )

Пятая часть серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера. Первые четыре тут: 1, 2, 3, 4.

ИСТОЧНИК
Эта серия статей про инсулин спровоцировала многочисленные дискуссии в интернете. Я ознакомился с некоторыми из этих дискуссий и кое ( Read more... )

В первых трех частях мы поговорили о разных мифах, связанных с функциями инсулина в организме, в частности о том, что именно на инсулин возлагается вина за проблему ожирения. В этой части серии я собираюсь развенчать самый большой миф, который до сих пор переносят из учебника в учебник, несмотря на то, что его опровергли уже 25 лет назад.

Для того ( Read more... )