7 неделя подготовки на КВО

Жим

70*6
90*6
110/6*3

Разводка

45/6*3

Трицепс на блоке

27/8*3

Всё с огромным запасом. Жим в быстром темпе.

6 неделя подготовки на КВО

Тяга

100*4
140*4
180*4
200*2*2 с очень хорошим запасом

шраги

100/6*3

Жим гантелей лёжа

80/6*3

Получилось средняя ближе к лёгкой

6 неделя подготовки на КВО

Жим
70*6
90*5
110*4
120*3
130*2*2

майка

160/4*2 6 см. конечно 6 см при этом весе это ад. 8 самое то.
170/4*2 6 см. оптимальный рабочий вес для 6 см.

жим 100*15

ПШНБ ох
27,5/8*3

Разводка
40/8*3

5 неделя подготовки на КВО

ТСБ

60/8*3

Тяга
120/8*3 первый подходя классикой

Тяга в наклоне

60/8*3

ПШНБ
30/8*3

Жим гантелей

50/8*3

5 неделя подготовки на КВО ( Read more... )

5 неделя подготовки на КВО

Жим на наклонной скамье

40*10
50*10
70/6*3

Разводка
40/6*3

Суперсет (ПНШБох-Фр.жим)

30 кг/8*3

Лёгкая треня для тонуса перед экипным приседом 5.03

4 неделя подготовки на КВО

Тяга

100*4
140*3
180*3
195*2
210*2 очень порадовала тяга. Крайний подход с запасом 2-3 повтора.

Шраги

100/8*3

ТВБ

60/10*3

Жим

60*6
80*6
110/6*3

Как есть средняя тренировка. И не устал и не отдохнул )))

4 неделя подготовки на КВО

Присед

100*5
130*4
150/6*3 подх.

ПШНБ ох

30/8*3

ПГЧС
25/8*3

В хорошем смысле облегчился crazy.gif

4 неделя подготовки на КВО ( Read more... )

Подготовка на КВО, 3 неделя

Тяга
110*6
120*6
140/6*3

Шраги
80/8*3

ПГНБ
35/6*3

Жим

60*8
80/8*3

Лёгонько так, как зарядка)))