Тренировки.

[anvladiz]

6 неделя подготовки на КВО

Жим
70*6
90*5
110*4
120*3
130*2*2

майка

160/4*2 6 см. конечно 6 см при этом весе это ад. 8 самое то.
170/4*2 6 см. оптимальный рабочий вес для 6 см.

жим 100*15

ПШНБ ох
27,5/8*3

Разводка
40/8*3