"Те немногие лонгитюдные исследования, которые все же были проведены, показывают, что, когда спортсмен на протяжении ряда лет поддерживает интенсивность тренировок на одном и том же уровне, аэробная способность и ряд ругих показателей физической подготовки могут сокращаться лишь на 2% за десять лет. У человека, ведущего сидячий образ жизни, эти ( Read more... )

В воскресенье прошла в тестовом режиме (на дорожке) полумарафон (21,1к).
После душа долго сидела в раздевалке. Плакала.
У кого никогда не было травм при беге и кто никогда не мечтал - не поймет.

( Попытки )

Контролировать захват воды и отбрасывание ее назад ( Read more... )

Пишу больше для себя, чтобы помнить. Но может кому-то тоже пригодится ( Read more... )

"Кто бы что ни говорил, но в спорте нет никаких "секретов успеха". Хотя некоторые представители спортивной элиты и тренеры верят в то, что им удалось найти "новейший и наилучший способ" тренировок, смею заверить, что это не так. Интервальные тренировки в том или ином виде активно используются с 1920-х годов. Фартлек применяется уже свыше 90 лет. ( Read more... )

Быть триатлетом непросто. Испытать собственный потенциал невозможно за год, два или даже три. И невозможно отказаться от работы, семьи или других обязанностей ради тренировок. У любого увлечения есть свои границы и порой бывает сложно достичь баланса между своим графиком тренировок и обязанностями ( Read more... )

Когда то давно, я составила для себя короткое резюме пунктов, которые стали для меня важными за время длительных тренировок.
Эти же принципы важны для меня и до сих пор:

1. тренируйся регулярно
2. соблюдай диету
3. делай кардио
4. и слушай свой организм

Как по мне - всегда актуально.
( Read more... )

После вчерашних вечерних 17-ти - небольшая отключка.
Зато, утреннее селфи, как нельзя наглядно показывает, что самая лучшая сушка - это подготовка к полумарафону )


( Read more... )

Зал - это сила. То, что закаляет тебя, делает тебя крепче. Заставляет работать твое тело и твою волю. Зал - это адская работа и неимоверная дисциплина, твердь и точка опоры, с которой ты можешь испытать себя "на слабо". Тебя может тошнить, но ты будешь упрямо, до вкуса крови во рту, тянуть и жать. Потому что только упорство приносит победу.
Зал - ( Read more... )

Отличная статья про то "о чем не говорят бегуны".
Спасибо souris_vive за пост!

Но я вот ее пару раз перечитала, и у меня все-таки пара комментариев нарисовалась.
Это мое, личное мнение, соглашаться не обязательно.

( Не бегать стало не модно )