Симуляция гонки: 21,1к

[aethelwine]

В воскресенье прошла в тестовом режиме (на дорожке) полумарафон (21,1к).
После душа долго сидела в раздевалке. Плакала.
У кого никогда не было травм при беге и кто никогда не мечтал - не поймет.



первые попытки

30.06.2005 - 4-8 минут на беговой дорожке.
07.08.2005 - 11 минут
17.08.2005 - 2,5
18.08.2005 - 3,0

20.02.2006 - 4,0
25.03.2006 - 5,0

13.02.2007 - 6,0
26.02.2007 - 7,0
12.04.2007 - 7,5
16.04.2007 - 12,0
21.05.2007 - 14,5 скоро полумарафон будет мой!

первая травма

05.11.2007 - 10
14.12.2007 - 15

вторая травма

12.11.2008 - 2,5 за 15мин

третья травма

2009-2011:

200м, 300м, 500м
1000, 1500, 2000
1000, 1200, 1500
2300, 2500, 2800, 3000
3000 на 7,0 на 8,3 на 8,5
14.04.2011 - восстановление - 3км медленно (прошло полтора года после травмы)
02.02.2012 - 3,0
01.04.2012 - 15,0
03.06.2012 - 3,0 за 15мин
19.03.2013 - железодефицитная анемия

снова все сначала
13.05.2013 - 10,0
02.06.2013 - первая часть подготовки на 21к

2014
9,1
9,5
10,0
5,0
5,0
7,5
5,0
5,0
3,0
5,0
4,0
3,0
5,5
6,0
9,1
7,0
10,0
4,5
10,0
4,0
4,0
5,0
4,0
4,0
4,5
3,0
6,5
7,0
7,0
8,0
8,8
5,6
12,0
7,0
7,5
13,0
7,0
10,0
5,0
15,0
5,0
15,0
7,0
7,5
5,0
17,0
7,0
10,0
15,0
7,0
10,0
15,0
10,0
18,0
7,0
5,0
15,0
10,0
5,0

21,1

Впереди - новые горизонты...
Щастье!