Так, что то не успеваю я писать текущей прогресс, а на листочках они теряются и непонятно как идет прогресс. Надо какую то удобную табличку придумать)

Это было в понедельник, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий

Приседание 40 (из 50) раз один подход Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) ( Read more... )

Пришел на той недели такой девайс Polar FT40. Вчера до него добрались руки и решил немного потестить в бою. Гантели последний раз тягал больше года назад и сильно обленился за это время. Результат получился следующим

Время занятия около 30 минут

Приседание 40 (из 50) раз один подход Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 ( Read more... )

Пораньше сегодня начну, а то опять подзабуду :)

Время занятия 10:24-11:18

Приседание50 (из 50) раз один подходПоперечное сгибание рук с гантелями3 подхода по 15 (из 15)Концентрированное сгибание одной руки с гантелями3 подхода по 12 (из 15) (предел)Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"3 подхода по 12 (из 15) (предел)Разгибание рук с гантелями ( Read more... )

Чуть не забыл про занятия :)

Время 15:57-16:42

Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 12 (из 15) (+1, предел)Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед3 подхода по 10 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны3 подхода по 6 (из 15) (предел)Подъем гантелей ( Read more... )

Вот уже среда, 12 мая. Давно гантельки не кидал. Сегодня набрался сил восстановиться :)

Время занятия 10:18-11:19

Приседание50 (из 50) раз один подходПоперечное сгибание рук с гантелями3 подхода по 15 (из 15)Концентрированное сгибание одной руки с гантелями3 подхода по 12 (из 15) (предел)Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"3 подхода по 12 ( Read more... )

Время 10:53-11:55

Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 11 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед3 подхода по 10 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны3 подхода по 6 (из 15) (предел)Подъем гантелей вперед попеременно3 подхода по 6 ( ( Read more... )

Как то незаметно пятница наступила.

Время занятия 11:04-11:55

Приседание50 (из 50) раз один подходПоперечное сгибание рук с гантелями3 подхода по 15 (из 15)Концентрированное сгибание одной руки с гантелями3 подхода по 12 (из 15) (+1, предел)Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"3 подхода по 12 (из 15) (предел)Разгибание рук с гантелями лежа3 ( Read more... )

Среда уже, итоги на сегодня 
Время 10:45-11:49

Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 11 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед3 подхода по 10 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны3 подхода по 6 (из 15) (предел)Подъем гантелей вперед ( Read more... )

Время занятия 10:13-11:04

Приседание50 (из 50) раз один подходПоперечное сгибание рук с гантелями3 подхода по 15 (из 15)Концентрированное сгибание одной руки с гантелями3 подхода по 11 (из 15) (предел)Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"3 подхода по 12 (из 15) (предел)Разгибание рук с гантелями лежа3 подхода по 12 (из 15) (предел)Разгибание ( Read more... )

Что то весна расслабляет :) Даже работать не охота :) В очередной раз пропустил среду, да и сегодня лень весенняя, но пытаюсь перебороть.

Итоги на сегодня:

Время тренировки 11:25-12:29

Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 11 (из 15) (предел)Подъем ( Read more... )