Тренировки
Так, что то не успеваю я писать текущей прогресс, а на листочках они теряются и непонятно как идет прогресс. Надо какую то удобную табличку придумать)
Это было в понедельник, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий
Приседание 40 (из 50) раз один подход Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) Концентрированное сгибание одной руки с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток" 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание рук с гантелями лежа 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание одной руки с гантелью из-за головы 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне 3 подхода по 10 (из 15)
Это сегодня, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий Приседание 1 подход по 40 (из 50) Жим гантелей сидя 3 подхода по 5 (из 15) Поперечный жим гантелей с поворотами запястий 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в стороны 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей вперед попеременно 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку 3 подхода по 4 (из 15) Подъем рук вперед с одной гантелью 3 подхода по 5 (из 15)
Как то так
Это было в понедельник, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий
Приседание 40 (из 50) раз один подход Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) Концентрированное сгибание одной руки с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток" 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание рук с гантелями лежа 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание одной руки с гантелью из-за головы 3 подхода по 10 (из 15) Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне 3 подхода по 10 (из 15)
Это сегодня, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий Приседание 1 подход по 40 (из 50) Жим гантелей сидя 3 подхода по 5 (из 15) Поперечный жим гантелей с поворотами запястий 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в стороны 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей вперед попеременно 3 подхода по 5 (из 15) Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку 3 подхода по 4 (из 15) Подъем рук вперед с одной гантелью 3 подхода по 5 (из 15)
Как то так