Вот и пятница
Чуть не забыл про занятия :)
Время 15:57-16:42
Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 12 (из 15) (+1, предел)Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед3 подхода по 10 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны3 подхода по 6 (из 15) (предел)Подъем гантелей вперед попеременно3 подхода по 6 (из 15)(предел)Пресс3 подхода по 30 (из 30)
Попробовал сократить перерывы, но чувствуются что лучше тратить около часа на этот набор упражнений.
Время 15:57-16:42
Приседание1 подход по 50 (из 50)Жим гантелей сидя3 подхода по 15 (из 15)Поперечный жим гантелей с поворотами запястий3 подхода по 12 (из 15) (+1, предел)Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед3 подхода по 10 (из 15) (предел)Подъем гантелей в стороны3 подхода по 6 (из 15) (предел)Подъем гантелей вперед попеременно3 подхода по 6 (из 15)(предел)Пресс3 подхода по 30 (из 30)
Попробовал сократить перерывы, но чувствуются что лучше тратить около часа на этот набор упражнений.