Бежал. Остановился. Задумался.

[oerbylive]

Друзья! Мильён вопросов. Но сначала, о себе

Comments

[starkovski]

Купите пульсометр 210 гармин и бегайте на 120 пульсе месяц, 5 раз в неделю по 1 часу. Потом отпишитесь)

[zalivaha]

слушайте, у вас получалось когда-нибудь бегать на пульсе 120? у меня вообще не получается такого пульса, если двигаться быстрее чем шагом :(

[volunteerist]

Никаких проблем. Я лично прошел этот тест с первого раза - бежал около 50 минут на пульсе 120 (мне 34, если что). До теста систематично бегал 2 месяца, правда 2-3 последних года много езжу на велосипеде и люблю ходить пешком в горах (другим спортом не занимаюсь). Темп бега правда медленный получился. Надо сейчас проверить, т.к. чисто беговые результаты у меня выросли.
Думаю, что успешное прохождение этого теста от общей физической подготовки сильно зависит, не только от беговой формы.

[zalivaha]

спасибо, а то мне меньше 127 вообще во время бега не случалось видеть :(

[taurus_ek]

Сформулируйте цель. Это за вас никто не сделает.

(С точки зрения бега, темп снижать некуда.)

[alexanderr]

не соглашусь! темп всегда есть куда снижать ;-)

[ivan_tzarevich]

ЭКГ. консультация кардиолога и клинический анализ крови.если всё нормально,то бегайте через день по 30-40 минут на пульсе до 140 не меньше 3 мес,прежде чем начнёте увеличивать объёмы или ускоряться.Остальное-в моём заглавном посте

[chatte_blanche]

С бегом пока ничего не менять, снижать вес. Для этого добавить бассейн и просчитать соответствующий рацион питания. Если нужны детали по рациону - пишите в личку или в почту, сюда захожу редко. В общем - снижаете жиры, убираете простые углеводы, меняете часть продуктов на овощи и фрукты.

[leviathan_mai]

Снизьте вес, это самое простое. Используйте программку myfitnesspal, очень эффективно ( бассеин сам по себе - не поможет! Как и бег. Только контроль калорий)