Тренировки - всегда ли необходима боль в мышцах на следующий день после тренировок

[lynqs]

Всем хорошего дня

Comments

[vasiliskiss]

Год занимаюсь и до сих пор испытываю притянул боль после тренировок )) без этого мне кажется тренировка не удалась

[lynqs]

Я считаю аналогично. Но, по большому счету, некая логика есть в словах мужа на счет стресса для тела - это раз. Плюс он утверждает, что когда ты пришла к некоему стандарту тела, уже не обязательно так ломаться, надо просто его поддерживать. а для поддержания в этом же состоянии достаточно делать те же упражнении постоянно. И уже боли - по большому счету микроразрывов в мышцах - быть не должно

[gerraa]

А если ты тренируешься не за ради стандарта? Ведь всегда есть куда быстрее, сильнее, есть опять же куча сложнокоординационных техник в разных видах спорта. У меня нередко болят мышцы после особо замороченных тренировок по единоборствам, хотя занимаюсь не первый год и физподготовка хорошая. А был период, когда занималась pole sport - мышцы болели после каждой тренировки даже через год регулярных тренировок, нагрузки были качественные.

[lynqs]

ПО большому счету, если хочешь получать результат и дальше, всю жизнь ты ходишь с болью...

[sahar_rad]

А вы с какой целью тренируетесь?

[lynqs]

Правильный вопрос! Первое - здоровое тело. То есть сильные мышцы, хорошие суставы и поддерживать это до самого конца. Второе - внешность. Я не собираюсь выглядеть как фитнес девочки - но мне нравится некий легкий рельеф мышц, когда ничего нигде не отвисает, что все подтянутое и в тонусе.

[sahar_rad]

Для всего этого боль после тренировок необязательна, тем более после каждой.

[lynqs]

ТО есть, чтоыб не потерять того, что я имею, достаточно просто тренироваться как бы в полсилы? на самом деле что будет для меня являться качество проведенной тренировки?
Все ролики, которые я использую - будь то фитнес, табата или силовые - все говорят одно и тоже - no pain no gain, надо последние упражнения делать через силу, через жжение, только тогда мышцы реагируют, мышцы надо удивлять. Если я провела тренировку на полчаса и нет никакого чувства, что ты выложился - а есть ли в этом смысл?

[danluk]

можно было бы ответить, если бы знать:
- частоту тренировок
- длительность тренировки
- содержание тренировки и вариативность

[lynqs]

Нет проблем

[lynqs]

Выносливость, отлично отрабатываются мышцы, просто супер, особенно кора, суперкардио. Ускорение метаболизма. Ну и ролик был как пример. На этом канале есть огромное количество роликов на различные темы - обычно вообще не связаны ни с одним видом единоборство.
А на единоборства мне плевать-)))) Но после таких вот тренировок ты чувствуешь - дааа, поработал!

[gym_eat_repeat]

У меня был период игромании, сидела по 8 часов в сутки (обычно более подвижна)), так вот - у меня начали болеть мышцы ягодиц, в точности как после тренировки))) с тех пор я боль не считаю показателем хорошей тренировки)
Ну и умные люди пишут, что таки не показатель. Показатель это увеличение весов, скорости и тд.

[lynqs]

Ну сравнить боль в мышцах от того, что на них тупо давят и от того, что произошли микроразрывы и тем самым мышца уплотняется, создавая новые волокна, подтягивается и жир сжигается - это никуда не годится-)

[gym_eat_repeat]

Ну ощущение боли одно и то же))) но это я так, поржать. Не аргумент, конечно, ни разу)

[lynqs]

Ну посмеялись, конечно-))) Боль, кстати, совершенно разная. как разная боль от гниющего зуба и боли от ранки, когда его вырвали.

Сила и выносливость растет - но это сопровождалось болью в мышцах после тренировок. И здоровье мое очень улучшилось. Поэтому вопрос - а достигла бы я таких результатов, если бы не испытывала боли после?...
Те же умные люди - Куркурина, к примеру, говорит - нет на завтра боли в мышцах, которые ты тренировала - ну, просто хорошо провела время.

[sozerzanije]

Думаю, вам стоит прислушаться к мужу. Боль как критерий того, что хорошо потренировались - это для тех, кто очень плохо чувствует своё тело, т.е. либо в начале, либо тупой.

[lynqs]

Читаем выше Струкова