Бодибилдинг и Единоборства

[cachorro_louco]

Оригинал взят у cachorro_louco в Бодибилдинг и Единоборства
Давно хотел написать материал, по основам силовой подготовки в Единоборствах, но решил не изобретать велосипед. В общем тема для меня весьма знакомая, т.к. по юности я на протяжении почти 4х лет более чем упорно качался, но к счастью, из за того что все премудрости "бодибилдинга" я постигал сам, то

Comments

[sahar_rad]

надо под кат засандалить, начиная с видео

[cachorro_louco]

Нивапрос ;-)

[killat01]

правильно я понимаю, отжимания и подтягивания с акцентом на скорость нежели амплитуду и проработку развивает потенциал быстрых волокон и развивает скорость и силу, так?

[cachorro_louco]

Да, но амплитуду никто не отменял. Отжиманиями и подтягиваниями вообще сложно как "забиться" так и нарастить внушительную мышечную массу.

[z0w]

Шож так долго?

[cachorro_louco]

В целом если по теме, можно смотреть минуты с 15ой, до этого много воды.

[seriyvolk_2012]

У меня товарисч кач жмет под 200 весит115 приобщается к мордобою в партере умирает за 30 сек и в стойке тоже печаль

[cachorro_louco]

Показательный пример. Тоже много таких видел.

[dmitriysh]

Если он НОРМАЛЬНО будет тренироваться, хотя бы три раза в неделю посмотрим, что будет через годика два-три. И как с ним будут спарринговать ребята без этих рабочих весов, отзанимавшиеся мордобоем столько же сколько и он

[cachorro_louco]

Ребята с природным весом в 115 кг и не только жира? )) Думаю будут себя чувствовать тоже весьма неплохо))
При таких габаритах, поставленного удара, практически вне зависимости от силовых показателей, хватает что бы нокаутировать любого человека. В партере несколько другой расклад, но тут огромный вес + если из этого веса большинство мышцы, заставляет тратить непозволительно много энергии.

[brazgovsky]

"Большое количество мышц + хронический бронхит заставляют для поддержания уровня функционалки набегать до 15км дифференцированного бега в неделю даже в межсезонье."

Это же что у вас за тушка, что приходится ее специально сушить кардио? Или имеется ввиду просто вход в весовую?

Ну и 15 км в неделю - это чуть больше чем 2 км в день, за серьезную нагрузку считать трудно.

Про пауэрлифтинг согласен, толку большого нет, если только грамотно не использовать. Я до сих пор помню, как меня на армбар взял парень на 25 кг легче, только за счет техники.

Ну и по моему опыту - для успехов в единоборствах стоит заниматься преимущественно ими, а вот силовыми - в поддерживающем режиме.

Ну и совсем последнее - для функционалки я бы занимался гирями, а не бегом. Бег мало помогает в силовой выносливости, а вот толчок полного цикла на 3-5 минут без перерыва - даже очень.

[cachorro_louco]

Я не говорил о сушке, тушка у меня не такая уж большая 80-82 кг всего, но за счет легкой кости очень много мышц, в итоге и выгляжу намного больше.
15км в неделю весьма немало, учитывая что бегаю я не каждый день т.к. у меня ещё тренировки по единоборствам, СФП и другие виды кардио)))
На счет гирь - это яд 100%, но для того что бы ими нормально заниматься также надо бегать, такой вот замкнутый круг))
ЗЫ: читал, что при совке гиревики бегали немного меньше легкоатлетов и больше всех остальных спортсменов))

[brazgovsky]

Насчет бега у гиревиков - не знаю, не в курсе. А вот то, что гири сами по себе отлично влияют на дыхалку и силовую выносливость - знаю по себе лично, проверял.

[dmitriysh]

"Ну и по моему опыту - для успехов в единоборствах стоит заниматься преимущественно ими, а вот силовыми - в поддерживающем режиме."
плюс миллион!