Как вы отдыхаете в перерывах между подходами, особенно если это интервальная тренировка? Предположим, скакалка по методике Табата: прыгаете 20-30 сек что есть сил, а потом 10 сек отдыха. Я раньше эти 10 сек дышала как паровоз, даже задерживала дыхание, сбивала его, ходила кругами, трясла ногами и пр.... Или упры на пресс или любые силовые ( Read more... )

Сегодня во френд ленте увидела фотку топинамбура, правда он был подсушенный, но я поняла, что эту вещь я еще тоже ну разу не пробовала. Иду в магазин - и вот он лежит блин! Обычно не не видно его нигде. Сначала купила один маленький клубень на пробу. Пришла домой и пожалела, что только один. Такая вкуснятина!!!! Купила еще несколько, нарезала ( Read more... )

( Read more... )

Сегодня уже12 мин на скакалке с высоким подъемом коленей по Табата. Первые 8 раундов идут тяжелее, потом открывается второе дыхание)))
Это делала после основной тренировки. Потом еще 20 мин пресс.

Еще купили сегодня фитбол. На нем можно сидеть, расслаблятъ спину, делатъ упры на баланс, пресс, короче, моя счастлива!

Сегодня делала одну из самых потрясающих тренировок! Мне очень понравилась, и вымотала меня прилично) На видео показаны 10 упражнений с различными вариациями бурпи. Нужно выполнить каждое по 10 раз. Это один подход, т.е. 1 подход=100 бурпи. Всего 4 подхода. У меня ушло 1:08:43. Только вместо подтагиваний я делала еще раз подъем коленей между двумя ( Read more... )

Сегодня накрыло такое интересное чувство... Не в первый раз уже, и я понимаю теперь, что я его все время ищу. Меня как-то спросили: а зачем ты тренируешься, и почему это для тебя так важно? И я не могла сразу ничего ответить... Для здоровья? Да, но не только. Больше для души, и это даже главнее.

Самое главное - сливаться с тем, что ты делаешь в ( Read more... )

Немного о тренировках. Постепенно увеличиваю нагрузки. Бегаю так же по 12 км 3-4 раза в неделю, иногда 5. Последние 2 недели бегаю с ускорением, т.е 1-2 мин. на максималъных оборотах, а потом снова возвращаюсь в прежний ритм. Сейчас у меня уходит 55 мин на эту дистанцию. Хочу сократить время пробежек, т.е. бежать быстрее. Пока получается быстре на ( Read more... )

Сегодня мой ученик Stefan мне говорит: "As a teacher you are not good. You are a gift."

Так здорово, когда то, что ты делаешь с душой, помогает другим.

У нас утром было снова -4, а сейчас идет снег с дождем, а я меньше, чем через 2 недели еду в настоящее лето - на остров Шри Ланка!!! Только что получила подтверждение, билеты теперь наши!!! То, что у меня внутри творится - просто неописуемо, невыразимо словами, все просто прыгает, скачет, кувыркается через голову и задом наперед, радуется как ( Read more... )

На этих выходных ныряла в прорубь!!! Первый раз в жизни! И было классно!!! Мы ездили к друзьям мужа, ходили вместе в сауну, тaм же был бассейн на улице и прорубь, покрытая льдом. До нас один мужчина пошел, убрал пласт льда, сам нырнул, и мы сразу следом. Потом сразу в бассейн, там поплавала немного, вода после проруби казалась как парное молоко, ( Read more... )