10 км на Космическом

[newel]

10км - Самая заколдованная дистанция, на ней самый низкий Vdot.
За семь лет выбежать из сорока было  6 попыток быстрее 42  и 3 быстрее 41 миинуты снова, а в идеале и  из РВ 39:50. Ну никак.

Comments

[r_wine_partizan]

Молодец!!!! а "космонасы", как раньше плохо организовывали, так и сейчас....вело-дебил, возглавляющий процессиию - это у них традиция.

[newel]

там еще хуже, первого по М провели правильно, но он сильно убежал от преследователей, которые сами по себе были и убежали "не туда", они потом быстро из стравы потерли свой маршрут
спасибо за оценку труда )

[r_wine_partizan]

думаю, это результат для тебя не предел, но наблюдая за тобой несколько лет, на полном серьёзе могу сказать, что голеностопом тебе надо позаниматься дополнительно, именно он ограничивает скорость...с остальным у тебя вроде бы всё в порядке.

[newel]

там с детства плоскостопие какой то степени

[galyunchik72]

Личник - красоты неземной! ПОздравляю.

Ты на них так рассердился за весь этот бардак на трассе, что не стал фотки выкупать?

НО вообще когда такой бардак, а ты всё равно делаешь личник - это круто до умопомрачения.

[newel]

выстраданный )
не сердился особо - цели то достигнуты и
во-первых на веле была девушка и я мог только шипеть про себя (надеюсь)
а во-вторых, хотел и пытался купить, но теперь у них нельзя оплатить картой напрямую, а только через яндекс и прочие сервисы, которых у меня нет. даже письмо им отправил, куда деньги скинуть )

[puzechka]

Поздравляю с долгожданным личником! :)

[newel]

спасибо
любви к бегу все возрасты покорны )

[puzechka]

Может быть ))

[alexanderr]

отлично! поздравляю с личным рекордом! лишние метры это конечно обидно, могло бы быть еще быстрее

[newel]

ну не факт, что они были в реальности, gps - это такой жпс )
зато теперь есть почва для мечт

[nameless__one]

Поздравляю с личником, да ещё и с круглой цифрой!

И на сколько будешь рисковать на ММ?

Касательно бега на результат. Тут наверное каждый свою систему вырабатывает. Моя - следующая. Есть целевой результат и соответственно целевой темп. Слежу по километровым отсечкам - как они соотносятся с целевым темпом. Если километровые отметки на трассе начинают сильно расходиться с показаниями GPS - вношу поправку по времени из расстояния. Например если отметка 12 км, а у меня на часах - 12.3, это означает - лишние 300 метров или 72 секунды при темпе 4 мин/км. Как-то так.

[newel]

спасибо!
буду на из 39 ,тк если темп был верный, а трасса больше, то очень даже возможно

с контролем все разрешилось: жена избавила меня от сомнений, забрав на ММ этот девайс, значит мне бежать просто с часами и столбиками от оргов
ну и соседей донимать вопросами ))

[nameless__one]

А - то бишь на ММ тоже десятка. Тогда да - 39 выглядит логично. Особенно если не плутать :)

[newel]

страшнее, если ветер по набережным