10км - Самая заколдованная дистанция, на ней самый низкий Vdot. За семь лет выбежать из сорока было 6 попыток быстрее 42 и 3 быстрее 41 миинуты снова, а в идеале и из РВ 39:50. Ну никак.
Касательно бега на результат. Тут наверное каждый свою систему вырабатывает. Моя - следующая. Есть целевой результат и соответственно целевой темп. Слежу по километровым отсечкам - как они соотносятся с целевым темпом. Если километровые отметки на трассе начинают сильно расходиться с показаниями GPS - вношу поправку по времени из расстояния. Например если отметка 12 км, а у меня на часах - 12.3, это означает - лишние 300 метров или 72 секунды при темпе 4 мин/км. Как-то так.
спасибо! буду на из 39 ,тк если темп был верный, а трасса больше, то очень даже возможно
с контролем все разрешилось: жена избавила меня от сомнений, забрав на ММ этот девайс, значит мне бежать просто с часами и столбиками от оргов ну и соседей донимать вопросами ))
И на сколько будешь рисковать на ММ?
Касательно бега на результат. Тут наверное каждый свою систему вырабатывает. Моя - следующая. Есть целевой результат и соответственно целевой темп. Слежу по километровым отсечкам - как они соотносятся с целевым темпом. Если километровые отметки на трассе начинают сильно расходиться с показаниями GPS - вношу поправку по времени из расстояния. Например если отметка 12 км, а у меня на часах - 12.3, это означает - лишние 300 метров или 72 секунды при темпе 4 мин/км. Как-то так.
Reply
буду на из 39 ,тк если темп был верный, а трасса больше, то очень даже возможно
с контролем все разрешилось: жена избавила меня от сомнений, забрав на ММ этот девайс, значит мне бежать просто с часами и столбиками от оргов
ну и соседей донимать вопросами ))
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment