Можно ли строить мышцы и сжигать жир одновременно -- 2? Что делать сначала?

[lena-miro.ru]

Терять жир, строя при этом мышцы, могут:

1) Новички.

2) Те, у кого когда-то была хорошая мышечность, а теперь они возвращаются к тренировкам после перерыва.

3) Те, кто принимает стероиды.

Comments

[ellie_parker]

Доброе утро! Спасибо за пост! Плиз, помоги не впадать в неадекват: я очень жирная или просто жирная? В движении в зеркале кажусь себе на 22-25% жира, делаю фото - вижу все 30% или больше.

[lena-miro.ru]

вот этот изгиб бедра вниз, от верхней границы трусов, -- это кость или жир?

[ellie_parker]

жир - могу ущипнуть себя за эти места, и там будет за что ухватиться

[lena-miro.ru]

я вижу, что лишний жир у тебя остался только в проблемной зоне, а не всё тело -- большая проблемная зона
это плюс
выгнать его оттуда будет довольно сложно
это минус
у тебя еще есть лимит по всему телу, чтобы продолжать добивать жир там
ты не "кожа да кости" с жирком, скопившимся в одном месте
немного по телу равномерно спустить еще можешь
будешь выглядеть лучше
массонабор тебе пока не надо

[ritavasina]

Мое время между подходами, во время силовых тренировок с целью похудения, составляет не больше 30 сек, веса не большие, количество повторов больше 15-20 +кардио 20 мин в конце. Правильно ли делаю для сокращения % жира? (сейчас около 25%).

[lena-miro.ru]

правильно, но и не меньше 30 сек, ок?
можешь еще попробовать круговые тренировки
это когда все упражнения выполняются одно за другим без перерыва по подходу, потом отдых минута-две, и снова -- "круг". если не пробовала, то попробуй. новый стресс, новые ощущения.
строго следи за питанием только

[ritavasina]

Спасибо, круговые подойдут на все тело комплексно? Я сейчас стараюсь комплексные делать, кровь погонять везде, также с целью жиросжигания.
Также бывает делаю каждый подход "через пресс" (подход-бегу на пресс-подход), в этом есть та польза жиросжигания, о которой я себе думаю?:)

[lena-miro.ru]

да
не надо через пресс)

привет)

[rinatlevi]

а спасибо тебе тут ктонибудь сказал?)

Re: привет)

[lena-miro.ru]

вон мистер сказал)

[kotmotina]

Вопросов нет. Просто спасибо большое. И удивляюсь твоему терпению, я бы так не смогла.

[lena-miro.ru]

велкам)

[lena-miro.ru]

фотки нормального размера ставь, а не огромные

[lena-miro.ru]

давай-ка пока схудни