Можно ли строить мышцы и сжигать жир одновременно -- 2? Что делать сначала?

[lena-miro.ru]

Терять жир, строя при этом мышцы, могут:

1) Новички.

2) Те, у кого когда-то была хорошая мышечность, а теперь они возвращаются к тренировкам после перерыва.

3) Те, кто принимает стероиды.

Comments

[haitelle]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, стоит ли для более быстрого прогресса в ногах увеличивать постепенно время тренировки на эллипсоиде?
Следую вашим советам при типе фигуры груша, процент жира около 25%.
В питании следую дефициту калорий.

[lena-miro.ru]

все, что работает на увеличение дефицита калорий, способствует похудению
ты правильно рассуждаешь: ты увеличиваешь нагрузки, а не урезаешь калораж
если ты, увеличив время нахождения под нагрузкой, умудришься не съесть при этом больше, то да: худеть ты будешь быстрее
но есть нюанс: избегай перетрена

[haitelle]

Большое спасибо!
Постараюсь не жрать, у меня в этом случае пустой холодильник. Перетрена, надеюсь, не будет, так как я еще разожранный динозавр.

[lena-miro.ru]

Перетрена, надеюсь, не будет, так как я еще разожранный динозавр. -- а это не взаимосвязанные вещи

[lena-miro.ru]

ну, и пошла ты нахуй, раз не знаешь. или я должна за тебя фотки вставлять?

[ext_2243860]

по-моему вас щас пошлют

[martese]

Я выполняю подход более результативно, если перерыв более 2 мин. Это нормально , или стоит сократить перерыв уменьшив кол-во повторов, для лучшего результата?

[lena-miro.ru]

смотря какие цели
понятно, что, отдохнув 3 минуты, ты и вес больше возьмешь, и повторов больше сделаешь
но ты же не пауэрлифтер
мой опыт: я очень редко когда отдыхаю больше минуты. максимум -- полторы. но и не меньше минуты. даже работая на массу, что в женском случае -- свосем не то, что в мужском, как ты понимаешь

[felbert]

отдыхать значит сидеть неподвижно или ходить потрясать мышцами, восстанавливая дыхалку?

[lena-miro.ru]

да, грушам без кардио -- нельзя
но "кардио -- ваше всё" не означает "кардио и только кардио"

[lena-miro.ru]

правильно
лучше усложни силовую, если остаются силы на 40 минут кардио

[lena-miro.ru]

привет) спасибо)

[lena-miro.ru]

когда терпение заканчивается, я перестаю отвечать
я не знаю, как помочь людям, которые не в состоянии даже фото прикрепить