Можно ли строить мышцы и сжигать жир одновременно -- 2? Что делать сначала?

[lena-miro.ru]

Терять жир, строя при этом мышцы, могут:

1) Новички.

2) Те, у кого когда-то была хорошая мышечность, а теперь они возвращаются к тренировкам после перерыва.

3) Те, кто принимает стероиды.

Comments

[haitelle]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, стоит ли для более быстрого прогресса в ногах увеличивать постепенно время тренировки на эллипсоиде?
Следую вашим советам при типе фигуры груша, процент жира около 25%.
В питании следую дефициту калорий.

[lena-miro.ru]

все, что работает на увеличение дефицита калорий, способствует похудению
ты правильно рассуждаешь: ты увеличиваешь нагрузки, а не урезаешь калораж
если ты, увеличив время нахождения под нагрузкой, умудришься не съесть при этом больше, то да: худеть ты будешь быстрее
но есть нюанс: избегай перетрена

[haitelle]

Большое спасибо!
Постараюсь не жрать, у меня в этом случае пустой холодильник. Перетрена, надеюсь, не будет, так как я еще разожранный динозавр.

[lena-miro.ru]

Перетрена, надеюсь, не будет, так как я еще разожранный динозавр. -- а это не взаимосвязанные вещи

[crocozebra]

осторожнее, я тоже думала, что не будет, в итоге пришлось брать неделю отдыха, загнала себя неумеренным энтузиазмом. Если что, за спиной 12 лет проф балета, 2 года худ гимнастики и 4 года конного спорта, вроде как свою меру нагрузки знаю, но перетрен таки схватила.