-
5/3/1, С2 W3
третьи:
присед 7 х 60 (для PR надо было 9), BBB 5 х 10 x 35, лучше, чем я думала.
жим 18 х 37,5, ВВВ 5 х 10 х 30 - гну гриф просто. Сингл 45 получился вчера с запасом! 47.5 сразу же попробовала и не опустила до касания.
тяга 11 х 57.5 (для PR надо было 13), ВВВ 5 х 10 х 37.5 (подсобка легко, на третьем адово дрожали ноги в конце)
ОХП 15 х 30, ВВВ ( Read more... ) -
5/3/1, С2 W2 + W3
weights caught up on me, идти в зал было страшно на все, кроме жима, первый раз не получилось прорекордить в приседе, увы.
третьи:
присед 9 х 57.5 (для PR надо было 13), BBB 5 х 10 x 32.5
жим 18 х 35, ВВВ 5 х 10 х 30
тяга 14 х 55, ВВВ 5 х 10 х 30
ОХП 13 х 30, ВВВ еле-еле, 22.5, потом вообще 20)
начала третью неделю сегодня, жим 18 x 37.5, ВВВ 5 ( Read more... ) -
5/3/1, С2 W1
третьи:
присед 14 х 52.5, BBB 5 х 10 x 32.5
жим 18 х 35, ВВВ 5 х 10 х 30
тяга 16 х 50, ВВВ 5 х 10 х 32.5 потом power clean 5 x 5 x 30
ОХП 16 х 27.5, ВВВ по 25 не смогла до конца, чет лихо, не буду больше power clean.
сложней всего тянуть, ну как обычно. бицбедра не проходит вообще никогда. -
5/3/1, С1 W4
первая наша с Вендлером победа: есть OHP 35! на раз, потом отликовала и ещё на раз, медленно и дыша.
в остальном разгрузочная неделя - довольно скучная затея, мне не понравилось. -
5/3/1, С1 W3
третьи подходы получились как-то так: жим 13 x 37.5, присед 10 x 55, тяга 11 х 55. лучше всего, на удивление, жмется.
загадочный милитари. 12 x 30 в третьем, потом 32.5 на раз, а 35 опять не могу, от этого легкая печаль.
дальше разгрузка W4, снижать веса и резать еду. -
Вендлер, 5/3/1, цикл 1, неделя 2
ЖЖ умер, да здравствует ЖЖ, вернусь сюда, чтобы немного поспортострадать на ближайшие полгода по мотивам Вендлера, будет мне лифтерский дневник ( Read more... ) -
Внезапно
... зашла в жж, а в нем болтается сентябрьское, судя по всему, такое.
приятные воспоминания:
никак не уляжется моя эйфория от первых настоящих спаррингов по бразильскому джиу-джитсу - три победы, одно поражение. наконец то, о чем с нехорошим блеском в глазах говорят все бойцы ufc: что ты чувствуешь в момент finalização, когда твой враг сдается. и ( Read more... ) -
про вегетарианский хоррор
Южнокорейская писательница Хан Канг-таки получила международного Букера за свой душевыматывающий роман «Вегетарианка». Я его, конечно же, прочла сразу же по попадании опуса в лонг-лист премии, ибо пропустить такой сюжетище, совпадающий с моей личной географически-биографической драмой )), было невозможно. Помню, как, валяясь придавленная второй ( Read more... ) -
про Моалбоал
три года назад в это самое время состоялся мой первый выход на сушу из пучины Карибского моря, и я тогда сразу и абсолютно уверилась, что вот это оно и было, самое мощное впечатление в моей жизни. с тех пор очень много воды осуществило круговорот себя в природе, но ничего подобного по силе и одновременности потрясения всех чувств и ощущений со мной ( Read more... ) -
про Куала-Лумпур
случайно получился Куала-Лумпур на новый год: шесть часов лету из Сеула, 45 градусов дифференциальных температур, почти экватор. местами кажется, что это как Индия, только цивильная, подметенная и гигиеничная. а более редкими местами - что это как Корея, только интересная, яркая и человечная. в КЛ очень увлекательно смотреть на людей. тут тебе и ( Read more... )